Tweet
モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
食事
美容・ファッション ダイエット 2015/08/29 18:40朝昼晩とどのようなバランスで食事をとれば、ダイエットには1番効果的なのか教えてください。
たしさん
朝食の重要性
2015/08/30 06:56
- ( 5 .0)
こんにちは。ボディメイクスタジオCharmbody佐久間健一です。
ダイエットの食事は朝が最も重要です。
朝に1日の食事の60％を摂るのが効果的になります。
これは午前の遅い時間に基礎代謝を分解するホルモンが優位になるため
その時に防御となる栄養を多くとりこんでおくためです。
朝は糖質、脂質、タンパク質を含む食事を摂るのが良いでしょう。
昼は朝の半分の30％夜は10％
としていくのが効果的です。
毎食の肉、卵、魚等のタンパク質をふくみ
夜の糖質は控えるなどが良いでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
たし さん
2015/08/30 11:40
朝食を減らそうか考えていましたが、相談して良かったです！
適度な量でバランスのよい朝食を心がけ、昼と夜に食べ過ぎないように気をつけます！
ありがとうございました！
