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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
お腹とお腹回り
運動・スポーツ スポーツ指導・トレーニング 2015/05/06 23:025月からスポーツジムに通いだしました。
ダイエット目的で目立つ肉をひきしめたい目的です。
トレーナーさんから足以外の筋トレと有酸素運動を組んでいただいたのですが……
一番最初にお腹とお腹回りの肉をなくして？ひきしめたいと思っております。
今クランチとツイストクランチを1セット20回ずつを2～3セット毎日してるのですが1セットをやるので限界で全てを1セットずつこなしてる現状です。
この状態でよいのか。
他にも何かすべきなのか教えていただきたく質問しました。
回答宜しくお願いします。
エミナさん
お腹の特徴
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こんにちは！ボディメイクスタジオCharmBody代表の佐久間健一です。
体脂肪は全体的に増減する性質があります。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されることからも
カラダの大きな筋肉を増やすことで、全身万遍なく減っていきます。
脚は最も大きな筋肉になりますので、軽めの負荷でも取り入れていった方が断然効率的です。
また、お腹の脂肪には骨盤の傾きが関係しています。
骨盤前傾
→お腹全体がポッコリとでる
骨盤後傾
→下腹が中心にポッコリと出る
どちらにしても骨盤をモデルと同じ「地面に対して垂直な状態」に変えることが必要です。
こちらのエクササイズなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html
また全身の基礎代謝を増やすエクササイズも記載しておきますね。
合わせてご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
評価・お礼
エミナ さん
2015/05/08 11:04
早速の回答ありがとうございます！
Hpも見させていただきました。
基本的な部分、考え行動する面、納得させていただきました。
私のトレーナーの考えと同じでしたので不安もなくなり頑張っていこうと思いました！
結果をあせってはいけないですよね(。>д<)また不安等ありましたら質問をのせると思いますので目に止まりましたらアドバイス宜しくお願いします！
