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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
夜10時の賄い
美容・ファッション ダイエット 2015/05/03 22:53こんばんは。大学2年生の女です、
私はバイトを週に3回(火曜木曜土曜)にやっていて、だいたい家に帰るのが夜中1時過ぎです。
そしてバイトがある日はまかないが出ますいらないと言いたいのですが、働く日は食べなくてはなりません。そこで朝ごはんをスムージーだけにしているのですが、体重は減る感じがありません。夜に食べなければいけない日が週に3回ある場合朝ごはんお昼ご飯はどんな感じが良いのでしょうか？
それとバイトがない日は
週4で行き帰り歩いています(だいたい合計一時間半程度です)
これは信じて続けていていいのですよね？
そのほか食べるものなどでアドバイスありましたらよろしくお願いします。
まるちゃん。さん
朝食の重要性
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットは朝食で８割決まります。
週３回の夜の賄はダイエット面ではマイナスですが
朝食はしっかり欠かさず食べることが良いでしょう。
改善するなら昼食とその他の日の夕食です。
〇お昼
タンパク質を繊維質
〇夜
繊維質だけ
等で対処するのがベストです。
運動面に関しては有酸素運動だけでは
基礎代謝を減らしてしまう恐れがあります。
全身の基礎代謝を増やすような筋トレを取り入れるなどが必要です。
こちらなどをご参考にしてください。
https://locari.jp/posts/18449
応援しています。
評価・お礼
まるちゃん。 さん
2015/05/04 21:47
ありがとうございます。
無理しない程度に筋トレを取り入れてみます。
ありがとうございました！！
佐久間 健一
2015/05/05 12:32
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
