佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- Q&A回答「有酸素運動と体脂肪」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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体脂肪

美容・ファッション ダイエット 2015/04/07 15:41

こんにちは♪
3月17日からダイエットしています。
当初→体重 60kg 体脂肪 29%
現在→ 61kg 24%

と、体脂肪ばかり落ちます。運動は週3回位ウォーキング50分程度です

何故、体脂肪が減るのに体重は増えるのでしょうか?教えてください。

みくりんさん

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
スポーツトレーナー

- good

有酸素運動と体脂肪

2015/04/08 08:07
( 5 .0)

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
数値的なことと運動内容からの推測になりますが、
理由としては
〇ウォーキングによって多少の筋肉が付き、脂肪が減った
と考えられます。

数値から見ると、基礎代謝を維持しながら体脂肪が減っているということになり
ダイエットに最も効率的な状態です。

体重を減らすためには消費>摂取のバランスを整えることが必要です。
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇運動前後1時間は食事を控える
等が良いでしょう。

ご参考にしてください。

評価・お礼

みくりん さん

2015/04/09 06:38

はじめまして。丁寧な誤解ありがとうございます。

運動は「食後30分以内が一番いい」と思っていたので、間違えてましたね。

体重は全く減らないのでやる気が落ちてたのですが、また今日から

頑張ります!(*^∇^*)/”

ありがとうございました

佐久間 健一

2015/04/09 13:33

ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
佐久間健一

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