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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
体脂肪
美容・ファッション ダイエット 2015/04/07 15:41こんにちは♪
3月17日からダイエットしています。
当初→体重 60kg 体脂肪 29%
現在→ 61kg 24%
と、体脂肪ばかり落ちます。運動は週3回位ウォーキング50分程度です
何故、体脂肪が減るのに体重は増えるのでしょうか？教えてください。
みくりんさん
有酸素運動と体脂肪
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
数値的なことと運動内容からの推測になりますが、
理由としては
〇ウォーキングによって多少の筋肉が付き、脂肪が減った
と考えられます。
数値から見ると、基礎代謝を維持しながら体脂肪が減っているということになり
ダイエットに最も効率的な状態です。
体重を減らすためには消費＞摂取のバランスを整えることが必要です。
〇毎食にタンパク質を取り入れる
〇運動前後１時間は食事を控える
等が良いでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
みくりん さん
2015/04/09 06:38
はじめまして。丁寧な誤解ありがとうございます。
運動は「食後30分以内が一番いい」と思っていたので、間違えてましたね。
体重は全く減らないのでやる気が落ちてたのですが、また今日から
頑張ります！(*＾∇＾*)／”
ありがとうございました
佐久間 健一
2015/04/09 13:33
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
佐久間健一
