モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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食事について
美容・ファッション ダイエット 2015/01/27 23:32一人暮らしで、3人前位作って3食、同じ食事になってしまいます。
夕飯と次の日のお弁当と夕飯。見たいな感じです。
なるべく毎食違った物を食べた方が良いでしょうか?
仕事が終わって帰ると、大体20時半~21時過ぎです。
スムージーだけや、果物とヨーグルトだけとかにしてみましたが、お腹が空きます。
遅い時間はどの様な食事をすれば良いでしょうか?
チョコさん
遅い時間の食事について
2015/01/28 09:14
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
毎食同じ内容でも問題はありません。
その内容は卵、魚、魚介等のタンパク質、繊維質が含まれていることが理想です。
夜の食事に関しては空腹を抑えるためにも
ブロッコリー、魚等が効果的です。
夜の糖質は空腹感を増してしまうのでなるべく避けたほうが良いでしょう。
ご参考にしてください。
応援しています。