佐久間 健一
サクマ ケンイチ停滞期について
美容・ファッション ダイエット 2014/12/19 00:03こんにちわ(__)
ダイエットについて質問です。
あたしは10月26日からダイエット
を開始しました。
その時点では152cm57.1㌔
ありました。
ダイエットを積み重ねて現在
152cm52.3㌔になりました。
目標は43キロです。
毎日0.2 0.1 良いときは
0.5マイナスできたこともあります。
さがってさがってあがって
さがってさがってとゆう体重変化です。
ですが、この頃まったく変わらず
さがってあがってさがってあがって
と体重のグラフが動かない状態です。
いわゆる停滞期ですよね?
抜け抱ける方法などはありませんか?(__)
ぴぅさん
基礎代謝を増やすことです。
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こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
ダイエット時は消費>摂取の関係になるので
どうしても基礎代謝を決める筋肉が減少しやすくなります。
筋肉が減少すると、消費カロリーが少なくなるので、同じ運動でも
痩せづらい時期に入ります。
この時有酸素運動などでは逆に筋肉を減らす結果となりやすく
さらに停滞していきます。
解消方法としては筋肉を増やす筋トレを行うことです。
女性専用にアレンジされた方法はこちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html