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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
ふくらはぎ痩せについて
美容・ファッション ダイエット 2014/12/09 00:19こんにちは。
読んでいただきありがとうございます。
私は身長152cm 体重44kg ふくらはぎ33.5cm 太もも49.5cmの下半身ぽっちゃりです。
私のふくらはぎに筋トレをしていいものか迷っています。脂肪なのか筋肉なのか分からないのです。
私は小学校でずっとリレーの選手をやっており、短距離走が得意です。
中学高校と美術部に入ったので運動は特にしなくなり、ストレスのためお菓子を毎日たべ、最高50kgまでいきました。登校もあまりできなくなり家にいて食べて寝てるばかりでした。
筋肉太りだった場合筋トレは逆効果なので自分のふくらはぎを調べたのですがどっちなのか分かりません……
ふくらはぎをつまんで立つとすこしつまめます。
つま先立ちすると内側に筋肉が出ます。けれど外側はつまめます。
これは脂肪なのでしょうか？
助けてください！
私の日記に写真を貼るので見てくださるとうれしいです。
ありがとうございました。
まきさん
おそらく両方でしょう。
- ( 4 .0)
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
上半身に比べて下半身が気になるのは筋肉による太さになります。
体脂肪は全体的に増減する性質があるからです。
また、運動歴から見ても筋肉の方が多いと言えるでしょう。
もし、全身の体脂肪も気になるのでしたら、脂肪によるふくらはぎサイズも
考えられます。
どちらにせよ、方法は似ております。
まず、末端にかかる負担を減らすために
体幹中心に基礎代謝を増やすエクササイズが必要です。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
それに加え、日常でふくらはぎに負担がかからないような
骨格(モデル骨格)を作ることが必要です。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html
各々ご参考にしてください。
応援しています。
評価・お礼
まき さん
2014/12/10 17:20
お返事ありがとうございます！！
やっぱり筋肉もありますよね……
足がコンプレックスで
変な歩き方してるかもしれないので
ふくらはぎの筋トレはやめて
骨盤を直したいと思います！
筋肉だと分からなかったらこのまままた筋肉付くとこでしたありがとうございます！！！
佐久間 健一
2014/12/11 07:38
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
