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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
改善
美容・ファッション ダイエット 2014/11/06 23:41はじめまして。
私は朝食のみ改善してダイエットをしようと思っています。
朝、グリーンスムージーにすることです。ただカロリーを調べたところ300kcalはあります。本当にダイエットになるのでしょうか？
湯豆腐や野菜のスープにするほうが効果はありますか？
何をやっても自分の意思が弱く長続きしないうえに、ちっとも痩せません。
でもそろそろ痩せないと毎回鏡を見て苦しくなる自分が嫌になります。
よろしくお願いします。
こころさん
朝食の重要性
2014/11/07 08:17
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいて朝食は最も重要です。
朝は最も血糖値が低い状態であり、この状態が続くと脂肪を増やすホルモン、
基礎代謝を減らすホルモンが１日を通して大量に分泌されます。
また、生体時計からも午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンの分泌がピークになります。
このことからも、朝食では糖質、脂質、タンパク質をすべて含む内容でたくさん食べたほうが良いでしょう。
改善するなら、昼と夜です。
これらの食事では主に繊維質、タンパク質を中心に摂ることが良いでしょう。
モデルは、朝大量に食べて、昼、夜が少ないのが一般的です。
ご参考にしてください。
