モデルボディメイク

佐久間健一

サクマケンイチ

( 東京都 / ボディメイクトレーナー )

ボディメイクスタジオCharmBody　代表

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炭水化物依存症

美容・ファッションダイエット 2014/06/29 19:30

最近、ご飯やケーキなど炭水化物がやめられません。お腹が空いていなくても食べてないと落ち着かなくて食べてしまいます。お腹はパンパンで制服もきつくなり、みんなに太ったねやばいね、というような目で見られるのがすごく怖いです。でも食べることがやめられません。どうしたらよいのでしょうか。

ばーさん

専門家

佐久間健一
スポーツトレーナー

炭水化物と食欲の関係

2014/10/28 07:23

こんにちは！
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

甘いものなど、吸収の早い糖質は血糖値の波を作りやすくなります。
血糖値の波は食欲と直接の関係があります。

血糖値の波が大きいほど食欲がわきやすく、
さらに甘いものが食べたくなります。

解消方法は朝の時間に吸収の遅い糖質を多めに摂り、
その後もこまめに吸収の遅い糖質、タンパク質と摂っていくと
血糖値の波が出づらく、食欲の抑制に繋がります。

吸収の遅い糖質は
玄米、ライ麦パン、オールブランなどがお勧めです。

ご参考にしてください。

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佐久間 健一

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