Tweet
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
きつい筋トレは毎日してもいいの？
美容・ファッション ダイエット 2014/01/20 20:19こんにちは。
最近ビリーさんの軍隊エクササイズをやっています。
筋肉に効いているな〜と実感はあります。
質問なのですが、毎日やったらむきむきになってしまわないですか？
下半身などはかなり筋肉に効いているという実感があります。(全身にも実感はあります)
毎日したら下半身の筋肉がむきむきになってしまうということはないでしょうか？
むきむきにはなりたくないけど、いい筋トレになるので続けて行きたいと思っています。
週何回したらいいでしょうか？
とーますさん
毎日でも大丈夫です。
- ( 5 .0)
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても頑張っていますね。
ビリーさんのエクササイズの特徴は、
[無酸素運動(筋トレ)＋有酸素運動です(脂肪燃焼)]
ここでの筋トレは、筋肉を低酸素状態にする運動です。
簡単にいうと
筋肉は太くせず、脂肪を燃やしやすくする筋トレです。
毎日行っても実質的な筋肉量は増えないでしょう。
例外として、食事の量が多いと筋肉が増えやすくなることがあります。
人によって異なりますが
カロリーとしては、１３００Ｋcal±２００を目安にしてみてください。
そして
エクササイズ前後２時間は食事をしないほうが、
より脂肪燃焼に効果的です。
また
体脂肪が減って、今付いている筋肉が浮き出てムキムキに見える
という可能性はあります。
痩せてきて、そう感じたら
脚のエクササイズだけ外すことをお勧めします。
応援しています。
頑張ってください。
評価・お礼
とーます さん
2014/01/21 15:02
佐久間先生回答ありがとうございます。
なるほど、脂肪を燃やしやすくする筋トレなんですね！
一日のカロリーは1000キロカロリーを目安に食べてます。
運動は14時ごろやっています。
ビリーをやると絶対痩せる！という気がして楽しく運動できます。
きつい分そう感じるのだと思います…
毎日でもよいとのことなので、疲れた日ややる気のない日はのぞいて続けてみたいと思います！
ありがとうございました！
佐久間 健一
2014/01/21 16:06
こちらこそありがとうございます。
食事量も運動時間も素晴らしいですね。
楽しく続けられる方法が見つかって何よりです。
またいつでもご質問くださいね。
