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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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無限の食欲、夏前より太るリバウンド対策
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 本当に同じ自分なのか？？？ そう頭をよぎるほど、止まらない食欲。 ・夏前は糖質制限も食事制限も苦なくでき ・夏が終わると途端に苦痛に変わる、 前はできていたことが、 今は食べたい欲求にかられて食べてしまう。 その今の状態の不安に、 食べてしまうこと自体に、 我慢できないことにストレスを感じ それがまた暴食につなが...(続きを読む)
「今まで普通だった1日3食！」もうそれでも太るあなたへ
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人生の悩みで「体型」が一番にあるあなたへ。
連休続きの先週今週は 夜の時間も気にせず 執筆やプログラム作りに没頭。 ふと、窓を開けると 心地よい風も入ってきた。 改めてもう9月なのか！ と実感した。 今日は新しい季節に入り 思い返したことを綴っていきます。 「人が財産」 社会人になるまでは やりたいこと、やりがいよりも 給与、年収、待遇等 ○安心して生きるため ○欲しいものを買うため ○大切な人を守るため 絶対必...(続きを読む)
もう無料で受け取りましたか？【新装版】「食べて痩せる６つの食事ルール」
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夏の疲れ顔リセット！鎖骨ー顎ラインの痩せ方
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 今年はこれまででも異例！ と言われるほどに春夏秋冬の四季がズレ、 春に雪、梅雨に雨量が少ない、秋も猛暑と 例年との差が出やすくなっている。 これらは体調に大きな影響を与え、 主に体内水分に反映し表れやすくなる。 例えば、本来の夏から秋には 日照時間が減り、副交感神経が優位 →睡眠の質が高くなり気持ちの安定を作る。 この...(続きを読む)
心理「10キロ痩せても不幸、１キロ痩せて幸せ」
今年は東京で11月に開催される ミスインターナショナル74カ国大会 先駆けて、各業界誌にて ボディメイクジムとしてご紹介頂きました！ 例年の流れからも、これからより 各メディアでの紹介と増えそうですね。 流行って！目立って！有名になって！ ではなく、ボディメイクを広めるために。 指導者はあくまで脇役。 主役は実際にボディメイクに励むあなた。 一人一...(続きを読む)
【自分が理想の自分で在り続けるため。】
やってみた方がいい！どんなに勧められても、今から興味のないことはしないしする時間ももったいないと思う。単にめんどくさいし、意味もわからない。でも反面で、ずっと気にしていたりずっと悩んでいたりずっとやりたいと思っていたりそんなことがあるならチャレンジしてみること！そう思えることがあること自体が幸せなこと。もちろん、気になる、悩んでいる、やりたくてもできない、そんな状態にあるときは早くこんなところから...(続きを読む)
どうする？おやつを食べ過ぎた後の痩せ方
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 自分の中で決めている 朝昼夜のメインに食べる時間帯。 気持ち的にもここを外れると、 食べ過ぎた、食べちゃった、と罪悪感があり 一時やる気の低下や暴食のきっかけになる。 だから間食はやめよう！ と強く決めていることも多い。 しかし、昼から夜などの長い食間があくと どうしても何か食べたい欲求が出てくる、 本当は控えてるけど、...(続きを読む)
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