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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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最後のダイエットを叶える「はじめの一歩」
フィットネスサイト 「パーソナルスタイル」にて CharmBody表参道店にトレーニング ご取材いただきました！ ぜひご覧ください！ (↓クリック) 「掲載内容はこちら」 また明日発売のファッション誌 「VOGUE」11月号 大人の筋肉ケア 筋肉維持、健康と筋肉、 ありがちな間違い、年齢と筋肉量 トータルで監修させていただきました！ 今期も大きなご企画を...(続きを読む)
ダイエットに迷ったら「やらないほうがいい。」
選ぶと迷うは異なること。 ・どれにしようかな？は選ぶこと ・やるかやらないか？は迷うこと 前者は行動自体が決まっていて、 後者はまだするか決めていない状態。 これって同じように見えて、全然違う。 何が違うかというと、 仮に同じことを始めて感じること。 ・選んだ場合は、 自分の選択として自律行動をする だから楽しみを見つけられ続けられる ・迷ってる場合は 外部の一押しで行動する 人の選択により動...(続きを読む)
最後のダイエットを叶える「はじめの一歩」
ただそれだけなのに、膨らんでいく悩み 今や思い返すことがないほど 深く埋もれてしまったはじめの思い。 一番はじめは、 興味本位で始めたダイエット。 ・漠然と痩せたい！ ・少し体重が減ったら嬉しい！ ・流行ってるからやってみよう！ ・周りに言われるからなんとなく！ ・雑誌などを見てこうなりたい！ 単に少し痩せたら嬉しくて 自分がより綺麗になっていくあの感覚が 会ったことがない自分に 生まれ変わ...(続きを読む)
姿勢美人は痩せ美人！〜常に痩せる体質へ〜
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 急な気温差や台風の連続、 そして連休の連続も終え、 だんだんと落ち着く秋の季節。 大きな変化で、どっと疲れたり 体調を崩したりの日々も ある程度安定してくるこの時期。 これらの目まぐるしさから 身体に残りやすいのは姿勢の変化です。 ・気がついたら猫背姿勢に ・座るときは腰が丸まり気味に ・PC作業では、頭が前に突き出た姿...(続きを読む)
ダイエットに迷ったら「やらないほうがいい。」
選ぶと迷うは異なること。 ・どれにしようかな？は選ぶこと ・やるかやらないか？は迷うこと 前者は行動自体が決まっていて、 後者はまだするか決めていない状態。 これって同じように見えて、全然違う。 何が違うかというと、 仮に同じことを始めて感じること。 ・選んだ場合は、 自分の選択として自律行動をする だから楽しみを見つけられ続けられる ・迷ってる場合は 外部の一押しで行動する 人の選択に...(続きを読む)
「冷えを無くして痩せていく」筋トレ方法
昨日に続き、企業の福利厚生での ダイエット講座へ。 今日からはエクササイズ！ 今日感じたのは、 やはり今もまだ多い、筋トレの勘違い。 ○太ももが気になるから脚の筋トレ ○二の腕だから二の腕の筋トレ ○お腹なら腹筋メインの運動 これ、どうなるか？ あなたはもうお分かりですね？ 「鍛えた部分は太くなる」 ダイエットの為の筋トレは、 基本的にその部分を痩せるため...(続きを読む)
【祝日SP！心理学動画】過去の不安から抜け出せないあなたへ。
【祝日SP！行動心理学動画】 過去の不安から抜け出せないあなたへ ～米国NLP（脳、心理学）協会公式発の 全４回無料動画！ 無料で12個の特別特典も受け取れます！～ (↓こちらをクリック) 【今すぐ無料で観てみる！】 【ダイエット以前にこんなお悩みを抱えていませんか？】 ○ダイエットを始めたいのに始められない ○目標が明確に決まらないから動けない ○決意して始めても全然続かない ○だか...(続きを読む)
秋の時期に！食べて作る3つの痩せ体質貯筋
こんにちは！ モデルボディメイクトレーナーの 佐久間健一です。 急いで痩せたい！ ダイエット繁忙期とも言われる春夏を終え、 季節からの心理。太りたくない。 とじっくりゆっくり痩せて保ちたい。 そんな秋冬に向かっていく。 これは心理的に ・急激に痩せないといけない目的が減る ・体型カバーで何とかできる ・気圧、気温の低下で動くのが面倒に ・食べ飲みの機会が増えてくる等 これらが深層に根...(続きを読む)
9月で3キロ太った「夏の疲れと食欲増加」の原因
本日は1日ウェブサイト監修で撮影へ 直接会えない方へも 誌面やウェブ上に知識を残せること。 大切な財産の一つです。 美容サイト、雑誌に 法人でのコラム等 貴重なご企画を数々頂き 本当にありがとうございます。 10月はまた爆発的に掲載が増えるので その際はまたここでご報告します！ さて今日は取材などでも多かった 秋、新しい季節の悩み。 9....(続きを読む)
理不尽。でもこれがダイエットの現実。
ダイエットに悩む女性ほど、 あるとき目にしたマイナス要素が 記憶に意識づけられてしまう。 ・糖質は太るからとってはダメ ・アルコールは太るからダメ ・夜は太るから食べてはダメ こういったよくある禁止事項が その時のダイエットだけでなく その次も、その次も足を引っ張ってしまう。 そして、同じく辞めるきっかけにもなり そんなことはできない、私には無理。 といつまでも抜け出せなくなる。 じゃあ逆に...(続きを読む)
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