佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
Q&A回答への評価:
4.4/158件
サービス:0件
Q&A:522件
コラム:6,557件
写真:0件
お気軽にお問い合わせください
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
印刷画面へ
専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。
問い合わせ
専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。
取材の依頼

【写真あり】ダイエット専用エクササイズ「ビッグ3」

- good

2019-01-12 16:00

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/7発売!先行予約開始!
【第2弾記念!5つの無料動画プレゼント】
~体幹リセットの5つのエクササイズ
無料動画QRコード付き!~


(↓クリック)
〜モデルが秘密にしたがる〜
「体幹リセットダイエット」究極の部分やせ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝が占めています。

この基礎代謝の
約半分を筋肉が担っています。

つまり体脂肪を減らすには
筋肉量を増やすことが最も効果的。
しかしながらダイエット中は
実質の筋肉量は増えない事実。
普段使われない筋肉を目覚めさせることで
活用される筋肉を一気に増やし
1日の消費カロリーを増やすことができます。

女性のダイエットの基本とも言える
3つの基礎代謝アップエクササイズをご紹介します。

ボディメイクスクワット
IMG_6096[1]
両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。

IMG_6095[1]
かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。

ボディメイクデッドリフト
IMG_6098[1]
両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。

IMG_6097[1]
足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

ボディメイクベンチプレス
IMG_6117[1]
膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。

IMG_6118[1]
背中を反らせない要因曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

どれも10回目安です。
腕立て伏せは個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。

是非ご参考にしてください。

 

〇関連リンク
(こちらをクリック↓)
【CharmBody公式コラボ】~ボディケアグッズ~

プロフィール評価・口コミ対応業務経歴・実績連絡先・アクセスQ&Aコラム