佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「私はもう失敗しない!「脚痩せを叶える4つの基礎」」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
Q&A回答への評価:
4.4/158件
サービス:0件
Q&A:522件
コラム:5,784件
写真:0件
お気軽にお問い合わせください
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
印刷画面へ
専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。
問い合わせ
専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。
取材の依頼

私はもう失敗しない!「脚痩せを叶える4つの基礎」

- good

2018-11-09 11:00

本日は都内スポーツクラブでの講座へ
先日も書きましたが9月からの講座も
3ヶ月目の最終月。


今や、筋トレやストレッチは
本屋さんに行けば、調べれば
山のように出てきます。
下腹痩せ
割れたお腹作り
二の腕スッキリ

その方法を調べて教えるのが
スポーツクラブの在り方。
でも、そのほとんどは
その部分を鍛えること。


確かにその部分に筋肉をつけて、
カロリー消費、食事制限をすれば
「引き締まったカラダ」にはなります。
もちろんそれを目指すなら
最も優れた手段です!

が、筋トレ本や筋トレ方法のほとんどは
自身がバリバリ筋肉系のアスリート。
言わば、そのような体型になるための方法
とも言えます。


もしあなたの目指すところが
痩せて華奢になりたい
余計な筋肉も脂肪もない感じに
食べても太らない体質になりたいだけ
と思っているなら、
スタートの時点で噛み合わない。
良い悪いではなく。

はじめにここを間違えてしまうと
必然的に2ヶ月、3ヶ月後には
思ったのと違う。となってしまいます。


今日は、今そんな状態にあるあなたへ。
「華奢になるために筋トレをしたけど、
脚がムキムキになった、今もそのまま。
からのリセット方法です。


まずはあなたの脚の悩みの傾向。
ひとくちに、筋トレで脚が太くなった、
だから脚痩せしたい!と言っても
色々な悩みがあります。
それらを骨盤の傾きに合わせると
ある傾向が見えてきます。


骨盤前傾
太ももの前が張る
太ももの付け根が太い
ふくらはぎがししゃも

骨盤後傾
太ももが外に張る
膝上が太い
足首がない
これらが大まかに分けた
脚が痩せない、の原因となります。


その部分に自体に原因はない!
脚痩せしたいから脚の〇〇!
と、を頑張ったのに、
単に太くなった。。


という女性は、
その気になる部位を○○する!
の方法を取っているから。
脚が部分的に太い悩みには
脚自体に原因はありません。

その土台となる
上半身、骨盤の傾き
最終的に脚へ負担をかけ、
それが太さや形の変化の根本原因になります。


脚の形は日常の
歩行や日常動作のクセでつくもの。
そなクセは姿勢により
無意識に作られるもの。

それを取り除くことで、
誰でも無駄のない脚の細さへと
変わることができます。

筋トレで太くした脚の細め方4つの基礎
骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
15回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
60度~90度ほど倒すのが目安。
20回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
15回


これら4つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散
されます。

つまり、
無駄な負担が脚にかからない
全身の筋肉を使うので消費アップ
これが最短で
余計な筋肉、脂肪を減らす方法です。


種類多く選べない脚痩せ。
それほどに何を取り入れるかは
これから数年の体型に
影響してしまいます。

絶対に失敗なく、確実に脚を細くする方法。
ぜひご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。

新着!3~9月!新773件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座



勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
人生の楽しみは食べること!
でも太りたくない。。
ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法


(↓クリック)
【10月還元モニター計35名
→満員御礼により終了】
(10/23更新)
10月も多くのご応募ありがとうございました。
11月は若干名となっているので
受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「秋のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容のご提案も充実


(↓クリック)
24カ月連続増加!
【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット



リリース7日で5万着突破!
初着あと70着!

【CharmBody公式コラボ】
~あなたの為のボディケアグッズ~

ボディメイク自体の効果を上げたり、
ダイエットでは叶わない体の悩みなど
多方面から効果的なものだけをご紹介!
見るだけでも楽しく、
新たな知識も身に付きます。



(↓クリック)
リリース7日で5万着突破!
【CharmBody公式コラボ】
~あなたの為のボディケアグッズ~





お知らせ(新10/21更新)
【急募!】
12月受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の最終枠ができました。
2018のラスト2名となりますので、
お早めにお問い合わせください。


私もボディメイク専門の
トレーナーになりたい!


祝!第20期生記念!
ボディメイク専門トレーナー
公認資格養成講座

(↓クリック)
あなたがトレーナーを目指すなら、
特別にご優待される権利があることを
ご存知でしたか?
7つの優待「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座




再三ですが、
もう時間も限られているから。

「考え方や信念が素敵」

あなたはわかってくれてると思いますが、
僕は「自分が一番!」「自分が絶対!」
というタイプではない。

人の体型の辛さが、解消されるなら
それが僕らでなくてもいい。
と本心で思ってる。また、それが夢。

だから、同業者さんの本等は
ほとんど買って読んでいます。

キャパシティが足りない時、
話してて、願っていることを
僕では叶えられない時。

本心から頼めて、叶えられて、
あなたのためになるところはないか?

今僕が勧められるのは2人。
「岡部友さん」「石村友見さん」


なぜかドキドキ、ワクワクしてしまう。。

話したこともないし、利害も全くない、
でも、体型に対しての考えや信念が
本当に素敵だと思う。

同業だし、店舗近いし、ボディメイクだし、
とか、
そんな小さいことはホントどうでもいい。
ライバル?競合?ホント興味がない。

ただ、興味があるのは
あなたの悩みがなくなること。

ブログとか面白いので、
是非見てみてください。

僕ができないことをできる人たち。
もしかしたら、あなたには、
僕よりも合ってるかもしれない。

力不足、と嫌悪することもある。。
でも、そんな自分事なんかよりも
あなたの悩みを無くしてあげたい。

一般的に綺麗事と言われてもいいですが、
ボディメイク・ダイエット業界は
無理に囲い込まないで、
みんなで協力する方がいいと思う。

そこに従事してる目的は何?
洗脳でも、儲けでも、信者化でもない。

「あなたの悩みをなくす事だから。」

あんまり、僕には仕事観念はなく
悩みさえなくなればそれでいいんです。

あまり、僕のブログや本等に
ピン!と来なければ、
是非読んでみてくださいね。

あなたにフィットしたものが見つかれば、
僕にとって、
これ以上に嬉しい事はありません。

いつでも想いは変わりません。
あなたの体型の悩みがなくなりますように。


プロフィール評価・口コミ対応業務経歴・実績連絡先・アクセスQ&Aコラム