佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「何をすれば痩せるの?「最もシンプルなダイエットの始め方」」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
Q&A回答への評価:
4.4/158件
サービス:0件
Q&A:522件
コラム:5,430件
写真:0件
お気軽にお問い合わせください
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
印刷画面へ
専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。
問い合わせ
専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。
取材の依頼

何をすれば痩せるの?「最もシンプルなダイエットの始め方」

- good

2018-06-14 10:00

おかげさまでアメブロの1日PVが
20万を超えました!


今まではゴールデン番組に出た後に
9万PVを超えるのが最高だったので、
日々見てくれる方が増えていることに
驚きと感謝。
そして情報発信により責任
を感じています。


さて本日も、午前に
新宿のスポーツクラブでの
ダイエット講座(4/5回目)
午後に日経さんの雑誌監修へ。




スポーツクラブに通う方も、
日経の読者さんも
共通するのは美容や健康に関心がある。
日々の生活の中でも
無意識に体に良いことを選択すること。

という賢明な女性ほど、、
この時期に陥ってしまう。
「思うように痩せない、、」
それはなぜ!?

ということで今日はこんな話↓
同じ運動、食事でも痩せる痩せないの違い


この差はどこにあるのか?
体質が、、という話ではありません。

その主原因はダイエット経験。
痩せるはずのことをしても痩せない。。
ダイエット、健康、美容と
気を使っている女性ほど、
毎日がダイエット生活になりやすく、
身体が省エネ化しやすくなってしまいます。

例えば、
2ヶ月の糖質カットの場合は約6ヶ月
60分以上の運動を半年以上は3ヶ月
のように、「普通に痩せる体質
にリセットするのに時間がかかります。

良かれと思っていたことが、
停滞やリバウンドを招き、
痩せにくい、、、の不信感に。


3~6ヶ月の痩せない期間の
ビハインドを持ってるのに、
また別のダイエットにチャレンジ!
‥もちろん痩せない。。
さらに募る不信感、自信喪失。

これが今のダイエット事情。


情報が多すぎて、とりあえず!
試しては停滞、リバウンド、
試しては停滞、リバウンド、、
さらに募る不信感、自信喪失。


スタート時点で自分はどこにいるか???
ここがとっても重要。
これが人生初のダイエットです!
リバウンド3回、今度こそ!
が同じダイエットをすれば、
前者はスルスル痩せていき大満足!
後者は全く痩せず不満だけが募る。

これは当たり前なんですね。

つまり、一度でもダイエット経験があり、
尚且つ、今も悩んでいるあなたは、
まずすべきことは体質をリセットすること。


一度もダイエットをしたことがない
エネルギー消費の大きな基礎代謝、
内臓代謝も活発な状態に戻す。

それがスルスル痩せる第一歩。

懸命な女性ほど、痩せなくても、
いつかは!と頑張り続けてしまう。
しかし、ダイエットではそれが仇となる、、

一旦0に戻しましょう。
あなたが本来持っている
痩せやすい体質に。確実に持っています。

3つの基礎代謝アップエクササイズ
ご紹介します。


両脚を腰幅に開きます。
両手に重りを持ち胸を張ります。



かかとに重心をかけながら
7秒かけてしゃがみます。
1秒キープ。
素早く立ち上がりましょう。



両脚を腰幅に開き少し膝を曲げます。
両手に重りを持ち胸を張ります。



足の付け根から折りたたむように
7秒かけて上体を前屈させていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。



膝付きの腕立て伏せの姿勢で
両膝をクロスし膝を開きます。
手は肩幅よりも広く開きます。



背中を反らせないように曲がる範囲で
両肘を7秒かけて曲げていきます。
1秒キープ。
素早くはじめの姿勢に戻りましょう。

どれも10回目安です。
個々に体力差があるので
出来る範囲から行いましょう。


体の大きな筋肉によるエネルギー消費
内臓位置が整い基礎代謝アップ


どんなダイエットでも痩せられる
純粋無垢な体質。

それを取り戻し、なんでも肯定できる!
自分にも他人にも優しく寛大になれる。
体型や体重とは、
人生の中でそこまで影響します。

いつも笑顔で優しい。
そんなあなたでいられること。
それが体型の悩みを無くせた証拠。
心より応援してます!



「アクセス集中により
サイトへ繋がりにくくなっています。
いつもご覧くださりありがとうございます。」
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
新着!3.4.5の108件の感謝の手紙追加!
痩せながら!知識を学ぶ!
ダイエット資格取得講座



あなたは今のダイエットで
こんな想いをしていませんか?

勇気を出して高額ジムに踏み込んだ!
痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。
人生の楽しみは食べること!
でも少し食べただけで太る。。
ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
そんなあなたのための
痩せながら知識を学べるダイエット方法


(↓クリック)
祝!おかげさまで5年目!
受講を考え中のあなたに
特別なお知らせがあります。
【オフィシャルダイエット講座】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「春のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏のモデル体型ボディメイクダイエット




効果の実感!2週間で3736人突破
【全額返金保証&10個の無料特典】
筋トレやダイエットではほぼ不可能な
「バストのボリュームアップ方法」
(バストアップDVDプログラム)


(↓クリック)
【全額返金保証&10個の無料特典】
今すぐ見てみる!バストアップDVDプログラム




まだまだ力が足りないから。
初公開!【100%仕事保証】CharmBodyでトレーナーになりたい!

祝!第20期生記念!
ボディメイク専門トレーナー
公認資格養成講座

(↓クリック)
「ボディメイク専門トレーナー」
公認資格養成講座




先日、うちのプログラムの
医学的根拠と統計を任せている
東京大学の博士の方と夕食へ。

その時に
「こないだ学会で、タンパク質とは?」
の話になったことを話されていました。

これがとても深い話だった。。

○学者や研究者は、分子構造の話
○運動指導者は、肉に何g含まれてる
○一般には、筋肉を作る要素
という話をするという話をするという話。

そこで思ったこと。
意見が合致したのが、
全部合ってるけど、全部間違っている。

タンパク質とは?と聞かれた時点で、
人対人の会話。

つまり、聞きたい答えと、
こちらが答えることが
合致していないことが多い。

あなたが知りたいのは???
分子構造?
肉にどれだけ含まれてるか?
筋肉を作るのにどのくらい必要か?
ではない。

タンパク質をいつどれくらい摂ることで
あなたがどう痩せられるのか?
ということのはず。

ここでストレスがたまるのは、
知りたい答えが返ってこないこと。

つまり、前提条件がズレていることです。

あなたはダイエットのためにジムに通う。
そこでタンパク質について聞く。

この状況は、前提として
タンパク質がどうダイエットに関与するか?
ということです。

それに対して、
分子構造が、肉に含まれてる、
は、なんとなく納得するフリして
全く答えになってない。

いつどれくらい摂ることで、
私の体にどう良い変化が出るのか?

これが聞けない。それが何回も続く。

気づかないけど、
無意識にだんだんやる気や信頼がなくなる。

文句!とまではいかないけど、
なんとなく、行かなくなり
フェードアウトしていく。

これが今のダイエット業界の実情。

知識をひけらかす、持論や経験を用いて
話すのは人のためになりそうで
実はそうでもない。
なんのための知識と技術なのか???

そう。目の前で顔を合わせている
あなたのため。

トレーナーは3年目が谷。
と言われています。

勉強して勉強して、
新しいテクニックを身につけ、
人のためが、段々と自己成長欲のため!
にすり替わってしまう。

人間だから、自分が成長すると嬉しい。
また、それが人のため!
と強欲になり勘違いする。

良いことをしている!
という自覚しかないから気づけない。

むしろ、良いと思って努力してるのに、
なんでわかってくれないの?
とだんだんと溝が深まっていき、
結果として離れてしまう。

トレーナーだけじゃないですね、
人間関係全てがそうです。

だからこそ、前提条件を知ることが必要。
○どんな状況で聞かれているのか?
○なんでそれを聞いてるのか??
その背景にあることを把握すること。

ダイエットを提供してるなら、
質問されてることが
=私が痩せるためには、なんで必要なの?
どう取り入れれば良いの?
そうすればいつどうなるの?

あなた中心の聞きたいこととして
答えられなくてはいけない。

こちらが話したいことや
伝えたいことでは意味がない。

ダイエット指導者は誰でも勉強していて、
知識も技術もあります。

でも、ダイエットの悩みがなくならないのは
痩せさせる知識以前に、
聞きたいことと、話したいことに
大きな溝があるから。

価値をうまく渡せていない。

話しててとっても勉強になりました。
これからもっともっとしていきたい!
知識を伝えることについて、
とっても深く話せ学べた夜でした。

プロフィール評価・口コミ対応業務経歴・実績連絡先・アクセスQ&Aコラム