佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「「美脚の定義」内ももで決まる股下の長さ」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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「美脚の定義」内ももで決まる股下の長さ

- good

2017-09-13 18:00

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


歩くと擦れて、触るとプニプニ
見た目にはポチャッとしてる内もも。

単にそう感じるだけならまだしも、
これが股下を短く見せる原因になります。



内ももが作る、股下の見た目
内ももは股下から、膝の内側まで付く
とても長い筋肉。
それだけに、脚の見た目に
大きく影響します。


骨盤の傾きや姿勢等で
日常偏った使われ方をしていると
体脂肪、筋肉の傾向である
関節の動きが少ない部位に付きやすい
により全体に膨張して見え脚が短く見える、
という形が身についてしまいます。

今日は美脚の定義である
内ももの理想の形のご紹介です。





美脚の定義〜内ももの形〜
モデル特有の内ももとして、
上部1/2にのみ丸みがある。
と言うことが上げられます。


これが自然と身についているのは、
骨盤が地面に対して垂直に立っているから。

歩くときに
無意識に大きく伸び縮みが起こり
筋肉の形が良くなる!体脂肪が減りやすい!
の関節可動域を持っています。





モデル骨盤〜股下を長くする方法〜
これは特別?いや、違います。
重力負荷は常に垂直であることからも
骨盤の傾きを地面に対して垂直にすれば
誰でも内ももの形が良くなり
股下の長さを作ることができます。



骨盤を垂直に立てるためには
骨盤の前後差を作る
内ももとヒップ上部のバランスをとること。

内ももに悩む多くの女性は
両者とも働きが悪くなっていて
骨盤が前後に揺れるアンバランス
なってしまっています。

モデル骨盤〜股下を長く見せる方法〜

両脚を広く開き、
つま先と膝をできる限り外に向けます。


背筋を伸ばしたまま
上体を真下にしゃがんでいきます。

内ももの間が
長方形になるあたりまでしゃがみます。
ここで3秒キープ。
10回目安に繰り返しましょう。

脚を広く、つま先膝を外に向ける
内ももに伸びる刺激
ヒップ上部に縮まる刺激
が加わります。

そして肘と肩が同じ高さにあることで
上半身が骨盤上に
まっすぐ乗った状態
が作られます。

骨盤の傾きが整い、
日常の内ももの可動が増える
=股下の長さが引き立つように変わる
ことへと繋がります。

ファッショナブルな秋冬こと
ファッションを着飾る体型、脚の長さに
本来あなたが得られるべき長さを
取り戻すこと
が肝心です。


ぴったりした服装でも、
ゆったりした服装でも
股下が短く見えて不恰好、、

なあなたはご参考にしてください。



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