夏を前にすると
イメージできる楽しみが増える！
気分も上がり、ダイエットも頑張れる！

その結果痩せてくると気になる脚の形。
最も多い悩みは、
膝同士が離れてしまうO脚です。



痩せるほどに目立つO脚
夏用に購入したスカート、パンツ。
痩せれば着られる！のモチベーションが
痩せても脚の形が悪い。
と一気に下がってしまう。。


O脚が見た目に及ぼす効果として
○外もも、ふくらはぎ外を太くさせる
○脚全体を短く見せる

これは脚のラインを出すファッションでは
ダイエット以上に重要な部分。
夏前に必ず改善させたいところです。





最も典型的なO脚のタイプ
3タイプあるO脚のうち、
最も多いのは
膝同士がうちを向き合うO脚。

これは骨盤の前傾により
○太もも裏の内側が硬くなる
○脚の付け根が弱くなる
ことにより定着する形です。


○5センチ以上のヒールを履く習慣
○肩や背中が丸まった姿勢
が合わさる姿勢が続くタイプに多く、
痩せても脚が変わらない。
とあなたを悩ませてしまいます。





整えるべきはここ！O脚改善2つのポイント
ざっくり内ももを鍛える！
の典型パターンでは
変わらないことは明白です。


身体は多くの関節や筋肉で、
今の姿勢やO脚の形を作っているのに、
内もも1点を同行しても、
まず変わることはありません。

ここでは、身体の姿勢を決める
大きな関節を順に整え、
周囲の筋肉のバランスをとることが
必要です。

「70%の基本のo脚改善」
太もも後ろの内側のエクササイズ

膝を伸ばし、若干内股で立ちます。


背筋を伸ばしたまま、
お辞儀をするように上体を前傾します。
太もも裏少し内側が伸びればオッケー。
15回目安に行いましょう。


脚の付け根の刺激のエクササイズ



仰向けになり、
自転車を逆方向に漕ぐように
かかとを中心に動かします。
１分目安に行います。

○太もも裏の内側×脚の付け根
→膝が内を向き合うo脚では
主にこの2点を整えると
力学上、膝が外に捻れ
脚のラインを真っ直ぐに変えます。

姿勢や今ある骨格の捻じれには
最低３点以上の大きな関節を
調整することが必ず必要。
(今回は脚の付け根、太もも裏、背中)

筋肉への負担も減り、
ムダに太い部位がなくなり、
痩せるだけで美脚も同時に叶います。


永遠にo脚をなくし
良い状態をキープし続けたい！
あなたはご参考にしてください。



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