食前も食後も、痩せても太っても
常にポチャっと出るお腹。。

ダイエット、上手くできてるのかな、、
と不安になったり
お腹が痩せないことに
モチベーションが下がったり。。

今日はお腹のむくみに悩むあなたへ
その解消方法です？



お腹がむくみ続ける原因
他の部位に関係無く、
常にポチャっと出てしまうお腹。


ここにはむくみと体脂肪の両方が
集中して付きやすい。
状態となっています。

これは体脂肪の傾向
・関節の動きが少ない部位につきやすい
そして、筋肉の性質
・収縮が少ない部位はむくみやすい
が同時に起こっていることを意味します。





動きが少なくなる体幹周り
ここで少なくなる動きとは3つ
○肋骨の上下運動（呼吸筋）
○肋骨ー骨盤の左右運動（横への動き）
○骨盤の前後の動き（前屈後屈）


年々顕著にこの3つの動きは少なくなり
お腹をむくませる条件を満たします。

逆に言うと、意図してこれらの
柔軟性を増やすことで、
お腹のむくみは
狙って減らすことができます。





24時間すっきりお腹へ！
太る痩せるのダイエットで
いつも変わらない、いつも悩む部位。

各部位にはこのような
関節の動きのアンバランスが必ず存在します。

今日はその中でも
最も多いお腹のむくみ
についての解消方法です。

「24時間むくまない！すっきりお腹」

あぐらで座り、肘同士を掴み合います。


頭を通してバンザイし


上体を左右に倒します。
３秒キープして
10往復目安に繰り返しましょう。

○肘を掴みバンザイ
→肋骨の上下への柔軟性(特に上方)
骨盤の前後の柔軟性（特に前傾の動き)
が優先的に引き出されます。

○あぐらをキープし、左右へ倒す
→肋骨ー骨盤の左右への柔軟性が
引き出されます。


これらにより、
〇体脂肪が付きやすい傾向
〇筋肉の収縮不足でむくむ傾向
が解消され、
お腹周りのむくみの解消
常にすっきりとした状態に変わるでしょう。


一番スッキリしたいお腹だけが変わらない、、
あなたはご参考にしてください。



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