佐久間 健一(ボディメイクトレーナー)- コラム「○3キロ痩せよう! ○お腹を凹ませたい!は目標ではない」 - 専門家プロファイル

佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
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○3キロ痩せよう! ○お腹を凹ませたい!は目標ではない

- good

2017-05-19 16:00

必要な目標作り
3キロ痩せよう!
お腹を凹ませたい!

まず、これは手段であり、
正しい目標ではありません。
簡単に言うと、これを叶えて
何が得られるのか??が曖昧になります。


3キロ痩せよう!
お腹を凹ませたい!
この目標設定をレベル1とすると
必要なのはレベル2とレベル3

レベル2
3キロ痩せよう!
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい!

お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!


ここまででも強い動機ですが、
まだこれでも続かないことが多い。

そしてレベル3
3キロ痩せよう!
→太ったよね、と言われ
ショックだったから、それを見返したい!

痩せたね!綺麗になったね!の嬉しい言葉

お腹を凹ませたい!
→穿けなくなった
あのパンツを穿けるようになりたい!

→そのパンツが穿けて持てる自信。
またショッピングが楽しくなる!


レベル1は数値
レベル2は痩せることで得られること
レベル3は痩せた後に
得たことでできる楽しみ


レベル3は具体的にイメージが浮かぶほど
ゴールを目指して頑張ろう!
と強いモチベーションになります。


これは本来、パーソナル等で
お悩みを解決するために伺い、共有。
それに対してのプログラミングをする為に
活用します。

一人で頑張るしかない!
女性が最も難しい続けること。
自身でモチベーションを
保てるようになってほしい。

是非この目標設定をお使いください。



プログラミングに関しては
今行っていることでも良いし、
ジムで教わったことでも良い。
ダイエットで最も必要なのは継続すること。

これが基盤にないと、
どんなに良い方法でも
効果を発揮できない
からです。

もう一度書きます。
一番大切なのは継続です。
今行っている方法、ジムで教わったこと。
持っている方は、まず目標設定を最優先して、
その方法をしっかり続けてみてくださいね!

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