年末年始！

変わる食生活

そして、、、

その後に戻らない食生活。。

お察しのとおり
体重はみるみる増えていきます。

そして、たまの絶食、

筋肉が減っていきます。

このあるある対処が
さらなる太りやすさを作る。

そして、それに対して○○ダイエット！

の流行が到来する。

毎年恒例のこの循環。

そろそろ飽きますね。。

循環が同じだからとめどない。

終わらないし、変わらない。

とにかく続くのみ。

これは綺麗になりたい！

欲求と似て非なるもの。

似ているがゆえにだけも気づかない。

頑張ってるつもりでも
体の変化はない。。

でも頑張っている。

だから認められない。

でも変化がない。

ここにはダイエットの方法よりも
タイミングや内容が優先されるべき。

タイミングでは回数、時間

3回よりも4.5回と多めの回数

朝の寝起き、以降は3時間おき

これらのタイミングが脂肪を減らしやすくします。

両重視ではすぐに限界がくる。

食べたいの欲求

エネルギー不足

どちらも生理的なものであり
我慢はマイナス

ストレスとなり筋肉の分解も早めます。

基礎代謝の約半分は筋肉

このことからも必然的に痩せない理由が出来上がる。

基礎代謝が下がると
食べても消費できない。

決まり文句は
食べてないのに痩せない。

結論、食べてなくても痩せません。

基礎代謝はダイエットの70％を決めます。

反対に基礎代謝さえ高ければ
何もしなくても痩せます。

よく食べてキレイをキープしている
あの女性は確実に高い基礎代謝を持っている。

それ以外に長年体型を保つことは不可能。

食べても痩せていることは不可能。

目先のカロリーは
体型を崩壊させます。

すべきは基礎代謝の維持向上。

痩せてキープには欠かせません。

年末年始に食べ過ぎた！

の対処に食べないことはNG

むしろたくさん食べれたことは
基礎代謝を増やす良い機会でもある！

年始からのダイエットのご参考にしてください。