○○のために！

とせっせと始める！

ダイエット。

ゴールが決まって始める方も多いのでは？

緊急！

そして、明確なゴールがあるから
続けられる、

これは強い動機。

身体を変えるために効果的です。

反面、
そのあとが保てない、、、

ということが多くあります。

なぜ保てないのか？

イベントごとが特別な日だから

そのに焦点を合わせて！

となると徹底できるもの。

多少の無茶も期限付きなら！

意気込むほどに
効果は出やすい短期集中。

だからこそ続かない。

短距離でなく長距離。

ダイエットは短期の第イベントより
平均して視聴率のより連ドラ

そのようなスタンスが
長く体型を保つポイントです。

だからと言って、ここぞ！

で手は抜けない。

必要なのはそこからのつなぎ。

手は抜かずにつなげるところ。

ここをどう捉えるか？

オンオフをどう繋ぐか？

にポイントがあります。

イベントの余韻を残す。

この日！

に合わせたら、その後に数日の余韻。

その時の頑張りダイエットの
70％を残しておく。

これが残っていること。

スムーズに連ドラへの移行がしやすい。

移行期は70％に保つ。

最後の追い込みで疲れた身体をリフレッシュ。

完全休養でなく
積極的休養とします。

良い緊張が切れない！

習慣化している運動は
良い緊張を保つのに効果的。

次第に緩めます。

この緩め方は次に頻度を減らす。

週3回を1回。

強度は70％を保つ。

これは体の維持に繋がります。

大きく変化！

からのつなぎには
ちょうど良い不可となります。

これらを覚えておくと
維持も容易になります。

変化の後は維持！

無理せず、無視しなさすぎず
お試しください。