佐久間 健一（ボディメイクトレーナー）- コラム「新鮮さ」 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一
モデルボディメイク

佐久間 健一

サクマ ケンイチ
( 東京都 / ボディメイクトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody　代表
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新鮮さ

- good

2015-12-11 19:00

いましているダイエット

不満はないけど、
なんとなく停滞。

だとしたら大変です。

IMG_9537[1]

何が大変なのか？

身体の慣れと停滞。

身体は慣れると、

体型が変わらないのではなく、

太りやすくなる。

慣れとは方法を何度も繰り返して
そのやり方を身体が熟知している時。

つまり、効率を覚えている。

あまりエネルギーを使わずにできる状態。

IMG_9138[1]

つまり、その方法では
明らかに初めよりもカロリーを使わなくなっている。

そのまま続けても
身体は省エネ化していく一方なのです。

ではどうするべきか？

方法を全く変える！

というのもストレス。

ではなく同じ方法でアレンジする。

IMG_9067[1]

例えば筋トレなら
負荷や重さを変える！

のではなく、
左右の重さを変える
筋トレの時間を変える

等が新しい刺激となる

有酸素運動なら
道を変える
時間を変える

食事なら
回数、産地を変える

どうも効果的です。

IMG_8983[1]

新しさばかりを
方法で求めるとストレスになる。

慣れ親しんだ方法でも
タイミングをずらしていくことで
新たな刺激ともなります。

ご参考にしてください。

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