佐久間 健一
サクマ ケンイチいつでもスマホ
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街中
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いたるところで見かけるスマホ。
そして、一定の姿勢。
頭をガクッと下に下げた姿勢。
まさにスマホ特有の姿勢です。
これはどんな影響があるの?
基本的に日本女性は
猫背気味の傾向があります。
これにガクッと下がる頭があると
背猫背をより助長します。
猫背の助長とは?
肩が前に巻かれる
猫背が強くなると
肩が前に巻かれます。
これはより首を前に突出させた姿勢となります。
肩が凝る、
首が痛い、
これらに始まるスマホ姿勢。
実は下半身にも影響を出します。
足が太くなる
お腹が出る
これらの傾向もあるスマホ姿勢。
例えば、巻き肩によって
骨盤がバランスを取るために
前傾、腰が反り返る
というのが日本女性の特徴。
これは
○太ももの前が張る
○お腹がぽっこり出る
の原因となります。
足や骨盤○○!
と取り組んでも
なかなか改善されない。。
必要なのは姿勢の特徴を変えること。
巻き肩を変えることです。
巻き肩の改善
まずは純粋に肩の前のストレッチ。
前に硬くなっている肩がほぐれます。
次に首や背骨のバランスを整えます。
両手を体の後ろで組み
真下に向かってピーン!
と伸ばす。
これによって首ー背骨のバランスが整います。
すると、骨盤の傾きもついてくる。
関節は体の連動を作る。
また、首ー背骨ー骨盤は
直接的に連動し合うため
2つのバランスが整えば、
もう一つも整うということが言えます。
日常の姿勢による負担が変わると
体型は変わる。
使う筋肉使わない筋肉が整うからです。
スマホ原因の姿勢不良、あるはず。
ご参考にしてください。