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幸導メンタルチェンジ「心を楽に、Go for it！」
平井 妙子
ヒライ タエコ
(
メンタルチェンジトレーナー
)
ウィングシード株式会社 代表取締役
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
不安感を和らげる『しぐさ』があります。
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2016-04-16 10:00
幸導塾 主宰 平井妙子です。
今日も御訪問下さりありがとうございます。
心理学 ブログランキングへ
おはようございます。
一昨日から、地震が続いていますが・・
貴方の地域は大丈夫でしょうか？
私は下関に住んでいますが、
ずっと余震も感じていますし、
物は落ちるし、
ガラス瓶は割れるし、
本も落ちています。
マンションの上層階なので、
揺れが大きいようです・・・。
一昨日が前震で、本日深夜が本震。
震源地も熊本や大分で、
これからも余震が暫く続きそうですね。
熊本や大分の方は特にお気をつけられて下さい。
被害が少ないことを祈るばかりです。
余震が続きますと、
不安も続きます。
そんなとき、『しぐさ』を活用して下さい。
２つ、紹介しますね。
①
胸に手を当てて、ゆっくりと深呼吸して下さい。
胸を手当て。
ドキドキした不安感が和らぎます。
不安が強いと、
呼吸も乱れますし、浅い呼吸になりますから。
②
そして、
不安が強いと、
目線が下を向きますので、
姿勢も悪くなります。
そうすると、
より不安感が増すばかり。
意識的に上を向くようにしてみて下さい。
また、
気道が開きますので、
酸素も取り込みやすくなります。
『しぐさ』は、
コミュニケーションに役立つだけではありません。
心と身体は繋がっていますから、
自分の状態を整える時も使うことができます。
看護師として、心理学をお伝えしている人間として、
今日はこの記事を書きました。
簡単な方法ですから、御活用くださいませ。
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