コラム一覧
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自己肯定感を高めるには自分を大切にする=自分を傷つけないこと
暑中お見舞い申し上げます 世の中は4連休、私は絶賛営業中です連日すごい暑さですねー。我が家のエアコンはフル回転。みなさまもどうぞご自愛ください。 私は先週1回目のワクチン接種をしたのですが、9日目に噂のモデルナアームになってしまいました 今は腕が赤く腫れて少し熱をもってるだけですが、このあとどうなるかドキドキ さて、ここ数年、「自己肯定感」という言葉をよく聞くようになりましたが、つまり「自信が...(続きを読む)
7/22 不安と焦りの対処法のオンラインセミナー開催します
きのう、新型コロナワクチンの集団接種に行ってきました。私はビビりなので、ものすごく緊張していて、看護師さんに「緊張が伝わってきます。大丈夫ですか」と心配されてしまいました 私は身体に異物が入ることがとにかく苦手。だから内視鏡検査などは決死の思いなんです。年齢的にあちこち検査が必要になってきたのでホント厄介。採血は平気なんですけどねー。 接種から丸1日経ちましたが、注射跡が少し痛重かったくらいで...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」は美人を話題にするのはセクハラか
梅雨時期は不調をうったえる方が増えるのですが、みなさまはいかがでしょうか。東京はきのうの夕方はものすごい雨が降りましたが、今朝は久しぶりに快晴でした 全国的に雨の被害が続いていますが、被害が拡大しないことを祈るばかりです。 さて、毎月10日前後発売の小さな雑誌『PHPスペシャル』、今月の私の連載「働く女性のための相談室」のお悩みは、広報の上司が「容姿を売りにしろ」としつこくて困るというもの。 ...(続きを読む)
休職するとき、したとき何をどうするか
梅雨らしいお天気が続いていますね。熱海の土石流被害のニュースはとても衝撃的でした。被害に遭われた方々には心からお見舞い申し上げます。熱海には子どもの頃からよく行っているので親しみがあり、個人的にもとてもショックです。 さて、私のカウンセラーとしての仕事は、EAP(従業員支援プログラム)から始まり、10数年経った今も続いていて、不調者へのカウンセリングとともに、休職者復職支援も大きな柱となってい...(続きを読む)
たいていのことは自分に実害がなければ「どっちでもいい」か「どうでもいい」
梅雨らしい天気が続いていますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私は年始に予約していた恒例の沖縄石垣旅行を一旦延期したのですが、それも行けるか怪しい雰囲気になったので次の手を考え始めています。 さて、前回の100-0の極端な考え方にも共通するのですが、悩んでいる方やイライラしやすい方には、ものごとにこだわりすぎている傾向があります。 ここ数年圧倒的に多いのは、「人の目が気になる」。 ときどき...(続きを読む)
生きづらさと100-0の極端な考え方の関係
以前にも何度か極端な考え方について触れていますが、生きづらさを抱えている人には本当に多くあてはまるので、今後もときどきお伝えしようと思います。 100-0でものを考えたり、白黒はっきりつけたがったりするのは、うつになりやすい考え方だと言われています。 なぜなら、100点でないなら99点でも0点と同じというのは、100点以外は認めない、しかも100点があたりまえとなるとプラスの感情が出にくく、1...(続きを読む)
「バカにされたくない」は自分を満たして減らしていこう
東京も梅雨入りし、湿度の高い日が続いています。私は湿気に弱いので、エアコンに頼りきりです。先日は右肩が痛くてレントゲンを撮ったら、石灰化してると言われ湿布をしています さて、カウンセリングを受けられる方は何かに悩んでおられるわけですが、よく聞く言葉の中に「バカにされたくない」があります。 誰にでもバカにされたくない気持ちはあると思いますが、その思いがとても強いのは、他人からの評価が自分の価値に...(続きを読む)
今月の「働く女性のための相談室」は指示を守らない部下への対応
今、テニスの全仏オープンがパリで開催されていて、テレビでよく観ています。私はフェデラーとナダルの大ファンなのですが(残念ながら2人ともすでに敗退)、2人ともとてもテニスを大切にしていて、だからこそ大事な道具であるラケットをたたきつけて破壊したりしないし、負けた後のコメントも実に冷静で潔く、つまり、感情のコントロールが上手な成熟した大人であるところが共通しています。 彼らだって、思うようなプレー...(続きを読む)
6/12(土)アンガー・マネジメントセミナーやります
きのう、激しい雨風のなか約1か月ぶりに再開したテニススクールに行ってきました。屋内なのでサウナ状態で汗だく、久しぶりだったのでヘロヘロになりましたが、爽快でした さて、1週間後、Zoomで女性のためのハッピーセミナーを開催します。 【毎日がご機嫌になる怒りのコントロール(アンガー・マネジメント)】 6/12(土)14-16時頃 定員10名感情のコントロールとは怒りのしくみ怒りと甘え、がま...(続きを読む)
在宅ワークのお悩みあれこれ
緊急事態宣言が延長されましたね。相変わらず解除の基準が明らかにされず、リーダーシップのない国だなあと毎回がっかりさせられます。でも、国への期待値がだだ下がりなので、「やっぱりねえ」と割と冷静に受けとめています。これがアンガー・マネジメントです さて、在宅ワークが推奨されるようになって1年以上経ち、カウンセリングでも在宅ワークにまつわることをいろいろお聴きするようになったので、共有したいと思いま...(続きを読む)
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