石本 工(健康運動指導士)- Q&A回答「運動する習慣をつけましょう」 - 専門家プロファイル

石本 工
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石本 工

イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
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年々デブ

美容・ファッション ダイエット 2018/12/20 00:27

同じ生活をして毎年2キロは太り続けていて、服のサイズもアップし続けています
深刻な悩みです。
ほぼ毎日3食コンビニご飯が原因かとは思うのですが…

匿名希望さん ( 女性 / 35歳 )

石本 工 専門家

石本 工
スポーツトレーナー

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運動する習慣をつけましょう

2018/12/20 08:36

消費するカロリーよりも摂取するカロリーよりが多ければ確実に太ります。コンビニ食だけが原因ではありません。コンビニの惣菜や弁当も最近は健康志向のものが種類豊富にあるので、栄養バランスと総カロリーに気をつけて選んでください。まずは生活の中に運動を取り入れること。毎日の活動的な生活+適度な運動で消費カロリーを増やしてください。運動はウォーキングなどの有酸素運動と室内でもできる腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどの筋トレです。無理しすぎないでまずは継続することが大事です。3ヶ月位で筋肉がついてくれば基礎代謝も上がって太りにくくなってきます。あとは意志の問題です。やせてやる!という強い気持ちで体重を記録し、日々頑張ってくださいね。運動の種目、やり方その他、もっと詳しくアドバイスが必要ならお問合せくださいね。
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