石本 工(健康運動指導士)- Q&A回答「筋トレではなくストレッチ」 - 専門家プロファイル

石本 工
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イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
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ピッチャーの上腕二等筋周りの痛みについて

運動・スポーツ アウトドアスポーツ 2018/01/27 22:18

24歳男です。
右投げのピッチャーをしているのですが、投球モーションのなかで、ボールをリリースする前後の瞬間で二の腕に痛みがきてしまいます。

力こぶの横の部分なのですが、具体的には腕をまっすぐ前に伸ばして、手のひらを下にしたときに、二の腕の上面にくる筋みたいな部分です。

ただ単に筋トレが足らないのかなとも思いますが、この痛みが何が原因なのかははっきりさせときたいです。

可能ならリリースの瞬間に使う二の腕の筋肉のトレーニング法もおしえていただければ、、、

Taichi21さん ( 兵庫県 / 男性 / 24歳 )

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スポーツトレーナー

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筋トレではなくストレッチ

2019/01/23 19:43

筋力が足りないことが原因ではありません。投球動作の中で何らかの無理がかかりその部分に痛みが生じるのだと思います。痛む筋肉だけの問題ではなく、そこの部分に負担がかかる投球フォームの問題と、投球に関わる筋肉(主に肩、肩甲骨周辺)の硬さによりスムーズな腕のフリができずにそこのそこの筋肉が痛むのだと思います。こちらのサイトを参考にしてみてください。↓
野球選手にとって1番重要な3つの肩後方ストレッチ方法と注意点
http://healthlab-sports.com/archives/1325

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