石本 工(健康運動指導士)- Q&A - 専門家プロファイル

石本 工
専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

石本 工

イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
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Q&A一覧

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  • リナナリさん ( 東京都 /21歳 /女性 )
  • 2019/08/07 03:34
  • 回答2件

有酸素運動を増やして

とても熱心に取り組んでいるようですね。脂肪を落として体重を減らしていくという目標ならば有酸素運動20分よりも多くしたほうが良いですね。また、下半身、背中を中心と...
  • 匿名希望さん ( /35歳 /女性 )
  • 2019/03/30 00:01
  • 回答2件

踵骨棘です

さぞお辛いことと思います。踵骨棘ですね。こちらのサイトでドクターが答えているので参考にしてください。https://www.asahi.com/sp/artic...
  • Taichi21さん ( 兵庫県 /24歳 /男性 )
  • 2018/01/27 22:18
  • 回答1件

筋トレではなくストレッチ

筋力が足りないことが原因ではありません。投球動作の中で何らかの無理がかかりその部分に痛みが生じるのだと思います。痛む筋肉だけの問題ではなく、そこの部分に負担がか...
  • 匿名希望さん ( /35歳 /女性 )
  • 2018/12/20 00:27
  • 回答4件

運動する習慣をつけましょう

消費するカロリーよりも摂取するカロリーよりが多ければ確実に太ります。コンビニ食だけが原因ではありません。コンビニの惣菜や弁当も最近は健康志向のものが種類豊富にあ...
  • 匿名希望さん ( /25歳 /女性 )
  • 2018/12/11 23:21
  • 回答1件

まずはスクワット

40キロはすごいですね。すぐにでも運動を始めてください。まずは習慣にすることが大事なので無理なくウォーキングや室内でできる筋トレをしてください。基本のスクワット...
  • ひかぽんさん ( /25歳 /男性 )
  • 2018/12/02 10:55
  • 回答1件

目標を明確に

身長がどのくらいあるのか?またはその130kgの体重が鍛え上げた筋肉なのか、過剰な体脂肪なのか。ダイエットをしなければならない病気があるのか?などなど曖昧な点が...
  • みちゃちゃさん
  • 2017/07/13 00:15
  • 回答1件

適度な運動は続けましょう

運動部で鍛えた脚ならば、ぼよよんとたるんで太いよりは美しいと思います。運動しなければ筋肉は簡単に落ちて細くなります。そのかわり脂肪もついて太さは変わりません。適...
  • pakoさん ( /35歳 /男性 )
  • 2018/11/28 13:14
  • 回答3件

姿勢の改善を

さぞお辛いことと思います。20年来ということは中学生の頃からでしょうか。そのきっかけはスポーツで痛めたのでしょうか?詳しいことはわかりませんが、MRI等の診断か...
  • pluieさん ( 静岡県 /44歳 /女性 )
  • 2018/08/25 09:29
  • 回答1件

積極的な休養

頑張ってますね(^^)さて、初心者だということと、あなたの年齢を考慮するとズバリ、休みましょう。どこの部位が筋肉痛かわかりませんが、大きな筋肉なら2-3日、小さ...
  • achamamaさん
  • 2017/07/21 23:39
  • 回答2件

楽しんで(^^)

とても熱心に勉強しつつその実践に頑張っている様子がよく伝わってきます。過去に何度も繰り返しているとのこと、なかなかあなたの思うような結果が継続できないことに気持...

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