石本 工(健康運動指導士)- コラム「つま先上げ、かかと上げのススメ」 - 専門家プロファイル

石本 工
専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

石本 工

イシモト コウ
( 健康運動指導士 )
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役
Q&A回答への評価:
4.2/5件
サービス:4件
Q&A:19件
コラム:23件
写真:0件
お気軽にお問い合わせください
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
印刷画面へ
専門家への個別相談、仕事の依頼、見積の請求などは、こちらからお気軽にお問い合わせください。
問い合わせ
専門家への取材依頼、執筆や講演の依頼などは、こちらからお問い合わせください。
取材の依頼

つま先上げ、かかと上げのススメ

- good

2018-07-13 16:19

要支援や要介護の高齢者の方のリハビリ運動で、つま先上げ、かかと上げがあります。

椅子に座ったままでもふくらはぎとスネの筋肉を鍛えることができる定番のエクササイズですね。

でも、このエクササイズは高齢者だけではなく、一日中デスクワークであまり歩かない方たちにもぜひやってほしいエクササイズです。

足首を引き締める足首キュッとエクササイズ

特に足がむくんだり、重たく感じる人はぜひ。

ふくらはぎは第二の心臓と言われるように、
運動することで重力で滞りがちな血液を上半身にしっかり送り戻します。

脚の疲れがスッキリしますよ(^^)

↓ ↓ ↓


足首を引き締める足首キュッとエクササイズ


プロフィール評価・口コミ対応業務経歴・実績連絡先・アクセスサービスQ&Aコラム