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朝の急激な運動は体に負担？ジョギングと心筋梗塞の関係
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▶︎「朝起きた時は、体が全体的に硬くなっています。
また、体が連動して動く状態になっていないので、急に走ると体を痛めやすいです。
足の指揉みをすると、邪気が抜けて、体が柔らかくなり、筋肉も連動して動きやすくなります。」
私たちは、寝ている間に心や体の回復を促そうとします。
いわゆる工場で修理中の状態です。
体は完全に休息モードに入っていて、筋肉も動いていません。
そのため、朝起きた瞬間は、体全体の筋肉が硬くなり、うまく動きません。
起きた後に、体を動かすことで筋肉は少しずつほぐれていきますが、かなり時間がかかります。
そんな時に、ジョギングのような運動をいきなりすると、かえって体を痛めたり、心臓に負担をかけてしまうことになります。
例えば、
早朝のジョギングを発明した人が、ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったのは有名な話です。
では、朝起きてから、すぐに体が動く状態にするにはどうしたら良いのか？
ストレッチを思い浮かべる人もいると思いますが、ストレッチも体を痛めてしまうリスクがあります。
私は、足の指を揉むことをお勧めしています。
なぜかと言えば、
足の指を揉むことで、足や背中の邪気が抜けやすくなり、体がほぐれるからです。
指揉みをしてからストレッチをすると、体を痛めるリスクもかなり軽減します。
朝起きて体がガチガチの人や、二日酔いの人は、特に足の指揉みをお勧めします。
指揉みのやり方は下記をご覧ください。
https://youtu.be/ETjQmWMSW4c?si=CiFOXXMpLs54jXae
気功の能力が上がると、指揉みの効果も上がります。
また、手を当てることで体をほぐすこともできるようになります。
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写真は、ネパールのポカラにあるブーメランカフェ。
花がたくさん咲いていて、とてもリラックスできます。
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