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こんばんは。今日でファスティング3日目が終了。明日から回復食に入ります。 今日は朝から便がゆるめで、夕方以降はトイレがお友達になりました（笑）（お食事中の方、すいません） 解毒（排出）が進むのでは良いことだそうで、腸がクリーンになっている感があります^ ^ 今日は5セッションに、ピラティス養成コース4時間でしたが、頭のぼぉっーと感もなく、ちょっと立ちくらみが起きることがありましたが… 楽しく乗り越えられました^ ^ 腸内環境…ここ数年で大注目されていますが、私自身も、これから勉強していきたい分野です。 ノーベル賞を受賞したオートファジー、腸内フローラ…気になるトピックですね。 腸は第2の脳と言われていたり、腸は感情と密接に関係すると言われていたり、興味津々な器官の一つですね。 専門は運動指導ですが、運動だけでは健康になれないのは重々承知です。。どんなに良い運動したって、食事が疎かであれば、不健康になりますし、筋肉がつきにくかったり（逆に減ってしまうこともあります）骨が弱くなったり、返って健康を害すことの方が多いです。 賢くキレイを創るなら、賢く体を変えるなら、食についてしっかり学ぼうと思った訳です。 ミネラルドリンクだけで過ごす3日間。思ったより楽でした♪ 物は試し！ということで実践したファスティング。でも、大切なのはここからです。 明日からいきなりガツガツ食べてしまったり、動物性食品を摂取してしまうと、腸内環境が悪い方向に進んでしまいます。 ファスティングの目的は、デトックスであり、腸内環境の改善です。ダイエット（体重減少）はおまけみたいなもの。 明日は重湯やお粥、とろとろに煮た野菜、翌日は具なしの味噌汁や、玄米3日目以降は、まごはやさしい中心の食事を。 人間ですから、あれが食べたい！これが食べたい！と欲は出ます。 でも、30年間頑張り続けてきた体のことを想うと、少し休ませてあげることも大切ですよね。  

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