chacoさん

こんにちは。

ダイエット方法もいろいろありますから、迷いますよね。
結論からいえば、１人１人体質などが違いますので、
これをしたら＝この結果になるという明確な回答はないです。

空腹時は胃の中になにも食物がはいっていませんので、
口からはいってくる物からエネルギーを供給するのではなく、
体の中の体脂肪などを活用して、エネルギーをつくりだしますから、
脂肪が燃える？燃えやすい状態にはあります。

ただし、空腹すぎて、急にどかぐいなどをすると、
たしかに、体はエネルギーをとりいれようとしますから、
吸収率が高くなるといえば、高くなります。

ダイエットという観点からでいえば、おやつ時間をもうけておくと
どかぐいなども避けられるし、辛い状態にもならないのでよいとも思います。

そのおやつですが、アーモンドなどのナッツ類はよいです。
ナッツ類はミネラルが豊富でビタミンＥやＢ群、
鉄を含んでいるので健康にも美容にもいいと言われていますから・・・

また人間の遺伝子を活用すると、
15：00頃などおやつをたべても、体に蓄積しにく時間帯とのことですから、
安心して、とりいれてもよいかと思います。

夜遅い食事の場合は、野菜やタンパク質を中心にしたほうがよいかと思います。

どうしても、夜はあとは寝るだけですから、
遅い時間帯の夕飯は意識して食事をしてみましょう。