大園 エリカ(クラシックバレエ教師・振付家)- Q&A回答「食事内容を気を付ければ大丈夫です」 - 専門家プロファイル

大園 エリカ
natural & elegance

大園 エリカ

オオソノ エリカ
( 東京都 / クラシックバレエ教師・振付家 )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ
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一ヶ月半で4キロ増加

美容・ファッション ダイエット 2016/05/04 10:40

ストレスで毎日お酒と食事で4キロも増えました。
もう脂肪としてついてしまいましたか?手遅れですか?
戻すにはどうすればいいでしょうか?

えみさん

大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
ダンスインストラクター

- good

食事内容を気を付ければ大丈夫です

2016/05/04 21:35

太る原因となった食事内容を見直して改善すれば、手遅れなどという事は無いと思います。
一番の問題は、ストレスを食べる事で解消されているという点でしょうか。

私達は人間ですから、時にストレス解消として「食べる」という行為で発散するという行為が心の健康含めて必要な時もありますが、その食生活が習慣になってしまうと、なかなか戻すのが大変になってしまいますね。
ですのでご自分でルールを決めるなど、工夫なされば良いと思います。

ちなみに私の場合、人とのお付き合いなどでご馳走が続いたり体重が増えたなと感じた時は基本を粗食にして数日間~一週間過ごすとか、又普段から一日一食は普通に食べますが、夕食(もしくは朝食)は菜食の食事を心がけるなど、ストレスの掛からない食事の工夫をしています。
それに丹田を意識したヨガ的なストレッチと呼吸法、そして40分ほどのウォーキングなどをすれば、すぐに元に戻るのです。(食事は自炊し、お酒は飲まないからかもしれません)

えみさんの生活リズムや体質、そして食事の嗜好はえみさんにしか分かりませんので、ご自分の生活リズムに合うスタイルを見つけて行かれると良いと思います。

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