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福島 多香恵
フクシマ タカエ
コラム一覧
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地震対策会議を開きました～レッスン中に地震がきた場合～
みなさま、こんばんは。お元気ですか？ 災害は忘れた頃にやってきます。地震は非日常的なものです。そこで、生徒さんとともに、事前に地震対策会議を開催いたしました。会議というほど、かっちりしたものではありませんが、とても意味のある時間でした。 今回は、国府台スポーツセンターのレッスン中に地震が来た場合についてのみなさんの意見をまとめてみました。・体育館は崩れないのか心配（体育館の中でもっとも安全な場所を...(続きを読む)
クリエイターＥＸＰＯに参加いたします！
みなさま、こんにちは。５月は暑い日が多いですが、夏は冷夏だという声もチラホラ聞こえてきます。いまこそ、熱中症対策が必要ですね！どうか、水分不足にならないように充分お気をつけください。
さて、良いご縁がありまして、来る７月1日～３日まで東京ビックサイトで開催されるクリエイターＥＸＰＯに私、福島多香恵も参加することになりました。
http://www.creator-expo.jp/↓↓↓福島と検索し...(続きを読む)
歩くときの快適な速さとは？疲れない速度について考察してみました
みなさま、こんにちは。
ゴールデンウイークはいかがお過ごしですか？
わたしはゴールデンウイークもレッスンを行っています。
本日は東洋医学の勉強会で教えていただいた、
病気にならないために実施したい運動をメインに行いました。
帰りにはみなさまとランチタイム。
運動は教えておりますが、みなさま主婦のエキスパート！
台所で役立つ情報をたくさん教えていただきました。
主婦ってかっこい...(続きを読む)
骨折後、痛みが残る理由を想像してみました
こんにちは。すっかり春らしくなりました。お元気ですか？自分自身のケアを忘れていませんか？
昨日、レッスンの合間に生徒さんから質問をいただきました。知り合いの方が転倒し、前腕を骨折したそうです。ずっと腕を固定して１ヶ月、まだ腕は痛いそうです。しかも、リハビリで手先を動かすともっと痛いとのこと。どうすればいいでしょうか？というお話でした。友人思いのいい方です。
そのときわたしは、状況の説明がすんなり頭...(続きを読む)
いまから深呼吸をしましょう！鼻から吸って、口から吐いて、ふ～！
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？駒沢公園はお花見真っ盛り！綺麗なお花をみながら歩くだけでも癒されます。愛犬ラッキーがなくなってから、お散歩やランニングをする機会がぐ～んと減っていました。それでも最近走っているのは、時間に遅れそうなときです。たとえば提出期限の原稿の締め切り間際に原稿ができたとき。ﾒｰﾙでの受付がないときは、あきらめるべきなのに、悪あがきで猛烈ダッシュ。あ～、まだこんなに...(続きを読む)
肩の痛みにきくエクササイズとは？
みなさま、こんにちは。今日も張り切ってレッスンを行ってまいりました。チェアロビクスのクラスが始まる前に、右肩をすくめると上腕が痛いという方からの報告がありました。夜寝ててもいたいんだとか。それはつらい状況です。
約４０名のクラスになりますので、なかなか一人だけに注意を向けるのは難しいのですが、事前に報告をいただくことで、意識的に注意することができるため、お話いただくことは、とてもありがたいことで...(続きを読む)
重力との戦いに挑む～年々落ちていく胸＆ヒップの筋肉～
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？
私は厚着をするタイプでしたが、ここのところ、鉄分補給をしっかり行うようになってから寒さを感じにくくなりました。慢性的な鉄分不足で寒く感じていたのでしょう。
寒さを感じにくくなったとはいえ、仕事をするときは薄着にならなければいけないときもあります。そこで、厚着に見えないように、薄手の生地でスポーツウエアでもつくろうかなと思いました。
まずは洋裁を生業とし...(続きを読む)
有酸素運動の盲点～貧血の方は要注意～
みなさま、こんばんは。先日、「ためしてがってん」ストレッチの特集を拝見いたしました。それから数日間、生徒さんたちとその話で盛り上がっていました。数年前から、ストレッチは運動前に実施しても効果はないという論文を読んで、いろいろ考察してまいりました。今回は運動前の静的ストレッチはそのあとに行うスポーツのパフォーマンスを落す、つまり怪我をしやすくなるという内容の放送だったと記憶してます。怪我をしないよう...(続きを読む)
坐骨神経痛で日常生活がままならないときの解決法とは？
みなさま、こんにちは。 お元気ですか？ 寒いとなかなか体を動かす気持にはなれませんが、冬こそメンテナンスが必要です。 お風呂上りの軽い運動ならできそうな気がしませんか？ お風呂上りは筋肉の温度を上げてくれますから、安全にメンテナンスができるんです。 寒い場所でいきなり運動を始めると、怪我をしやすいですから、 こうした場所でのレッスンの場合、 はじめは生徒さんに厚着をしてい...(続きを読む)
いつも誰かとつながっていたいあなた『ネット依存を吹き飛ばせ！』
みなさま、こんにちは。お元気ですか？
ふと周囲を見渡せば、電車の中、道行く人々、、、みんなネット端末を覗き込んでいます。うつむいたままで首がいたそうです。首の痛さも感じないくらいネットに夢中なのかもしれません。
そういえば私、最近、ネットをみる頻度が少なくなりました。ＳＮＳでつながることを覚えたばかりのわたしは、ＳＮＳを見るのが楽しくて仕方がない！そんな時期がありました。ネットに依存する気持ち、よ...(続きを読む)
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