福島 多香恵
フクシマ タカエコラム一覧
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筋肉について考えよう!シリーズ3
こんにちは。 熱帯夜が続いておりますが、 皆さん、睡眠はしっかりとっていますか? 環境がめまぐるしく変わる現代ですから、 どうか皆さま、 環境の変化にも負けない 強いからだづくりをつづけてください。 さて、筋肉について考えようシリーズでは、 これまで、二の腕と力こぶの筋肉について考えてまいりました。 今回は、肩の大きな筋肉について考えてみたいと思います。 肩の筋肉、つまり、 ...(続きを読む)
筋肉について考えよう!シリーズ2
みなさま、お元気ですか? お盆も近くなりましたので、 仕事以外のことに追われている方が多いかもしれません。 今回ははじめに筋肉の成り立ちなどについて確認してから、 二の腕について考えてまいりましょう。 解剖学の本などを見ると筋肉のイラストは、 ほとんどが縞模様で描かれています。 骨格についている筋肉は この縞模様のように 一本一本の筋原線維から成り立っています。 この筋原線...(続きを読む)
筋肉について考えよう!シリーズ1
筋肉について考えよう!シリーズがスタートしました。 筋肉を蓄えて、基礎代謝を高めたいと思っている方!必見です。 筋肉が増えると、どんないいことがあるでしょうか? 基礎代謝が増えて、太りにくい体になります。 そして、鍛え方しだいでは、関節痛の予防にも役立ちます。 Tシャツ姿がまぶしい暑い季節ということで、 今回は腕の筋肉について考えてまいりましょう。 まず、肘を固定したまま...(続きを読む)
おしっこをつくる腎臓
汗がふきだすような暑い日々が続いています。 こんな暑い環境の中で長時間の激しい運動時を行なうときには、 水分補給+塩分も必要になってきます。 塩分には水分を体内に蓄える力があるのです。 わたしたちはしょっぱいものを食べると、 血液量が増えて血圧があがります。 そんなときは腎臓が余分な塩分を排除してくれます。 反対に塩分が体内に少ないときには、排出しないように調整してくれるのです...(続きを読む)
汗ばむ季節、体温測定をはじめませんか?
汗ばむ季節がやってまいりました。 みなさま、いかがお過ごしですか? 春からしばらくの間、温度の変動が大きく、 体が暑さに慣れない環境が続いていました。 暑さになれていない体は汗をかきにくく、 熱が体内にこもってしまうため、 熱中症のリスクが高まります。 みなさまの体はどうでしょうか? そろそろ暑さになれてきた頃かもしれません。 わたしたちの体温は、 早朝に最低体温と...(続きを読む)
チェアロビクスをご存知ですか?
椅子を使ったエクササイズ「チェアロビクス®」は、 椅子に座ったり、座面に足をのせたりしながら、様々な姿勢で身体を動かします。 リハビリテーション目的で誕生したピラティスを基本にしたこのエクササイズは、 「椅子があるからラクそうだけれど、それは期待できないのでは?」 と思われるかもしれませんが、 椅子があるからこそ、実際はハードなエクササイズが楽にでき、 しかもその効果は椅子があ...(続きを読む)
熱中症にお気をつけください!
ここのところ、 暑い日が続いています。 しかも、じめじめと蒸し暑く、 愛犬ラッキーも “はあはあ”いっています。 犬には汗腺がないために、 お腹などに冷たいものをあてて、 お口をあけて暑さをしのいでいるそうですが、 毛並みがいかにも暑そうです。 人間はどうでしょうか? わたしたちは汗をかくことで体温の調整を行なっています。 脳に組み込まれたサーモスタットの働きで 一定の体温になる...(続きを読む)
A型は几帳面?血液は実に繊細です。
「血液型で性格は異なるはず!」 そう思われる方が多いようです。 それは、そう思われた方の交際範囲の中で研究!?された結論かもしれません。 個人的には、よくわかりませんが、 日本人は比較的A型が多いということを聞いたことがあります。 世界各国、地域によって多い血液型が異なるんだそうです。 この血液型は分類方法はいろいろあるようですが、 赤血球の表面上の抗原性の違いで分類されるのが...(続きを読む)
自分をみつめることからはじめよう!
日本チェアロビクス協会の今年度のテーマは、 『自分を見つめることからはじめよう!』です。 『自分をみつめること』これは、ものごとをはじめるにあたり、とても大事なことです。 インターネットという便利なツールがすっかり社会に定着して、 情報収集には皆さん事を欠かないようになりました。 しかし、自分を良くわかっていないと、情報に振り回されてしまうことになりかねません。 そればかりか、いらぬ情報...(続きを読む)
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