福島 多香恵
フクシマ タカエコラム一覧
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地震がきたとき、とっさに逃げられる体力づくり
こんにちは。 皆さま、いかがお過ごしですか? 東日本大震災が来たときに、 幼稚園児もお年よりも、普段使わない力を発揮して、 身を守るために走り続けたといいます。 震災後1~2ヶ月は「余震がきたらどうしよう!」 という言い知れぬ不安に苛まれた方も多いはず。 実際の地震を恐れるのではなく、 来るかわからないものに不安を覚えるほどつらいことはありません。 では、どんな考え方がいい...(続きを読む)
摂食障害について考える
摂食障害とはその人なりの理由により、 食事を拒否したり、発作的に過食しては無理に排出すること。 医学的には何種類かに分類されるらしいのですが、 ここでは、その原因について考えてみたいと思います。 生命を維持するための食事を拒否する影には心の問題が潜んでします。 気分障害、不安障害、アルコールドラッグなどの薬物乱用、パーソナリティ障害など。 摂食障害を起こした本人は、栄養障害をきたし、無月経、不...(続きを読む)
東日本大震災・メンタルヘルスを考える
みなさな、いかがお過ごしですか? これまで経験したことのない大震災によって メンタルヘルスを保つ工夫が求められています。 大震災後は、外傷後ストレス障害に気をつけてください。 この障害は一定の潜伏期間を経て、症状があらわれてきます。 そろそろ注意しなけれないけません。 私たちが急にストレスを受けると、 不安、激怒、絶望、ひきこもりなどの症状があらわれます。 これは自然な精神状...(続きを読む)
骨について考えてみよう!
皆さま、こんにちは。 いかがお過ごしですか? 今日は骨について考えてみました。 骨には下記働きがあります。 ・身体を支持する働き ・脳や内臓を保護する働き ・筋肉と連動して身体を動かすこと ・カルシウムの貯蔵や造血機能 骨にはいろんな形がありますが、 大腿骨などの長骨は中腔構造を持っているため、 体の重さに耐えることができるのです。 骨の形には意味があるのです。 ...(続きを読む)
震災不安に打ち勝つためには
昨夜、大きな余震がありました。 東京もゆれました。 安心しきった時期でのこのゆれは非常に怖かった。 揺れた瞬間、服をまとい靴下をはき、 愛犬の足対策を施すなど、 とっさにきびきびと動けた自分に驚きました。 日中は名古屋にでかけておりましたが、 名古屋のスーパーには多くの食品が並んでいましたが、 それでも、以前より少なくなったということです。 名古屋にすんでいる方々は、 東...(続きを読む)
震災ストレスを上手に解消してください
1000年に一度の大地震、東日本大地震。 本当に怖かったですね。 余震が続いて、安心できる時間も少ないですね。 宮城県の先生は無事でしたが、 助かった被災者が別の被災者を救おうと必死になっているのが現実です。 非日常なことが起きると、個人差はありますが、 それを受け入れるまでにある程度の時間が必要です。 そんな非日常な出来事が次から次へとあらわれて、 決まったことも次々と変更されて...(続きを読む)
高齢者でも長く座れる椅子が売れています
椅子についての人間工学的な研究も日々発展し、 車のシートなども進化を続けています。 日常生活の中でも、 高齢者がリビングで長く座っても疲れにくいawazaという椅子が開発され、 売り上げを伸ばしているそうです。 もともと椅子は成人男性にあわせたものが多いのですが、 身長にあわせて、脚をカットしてくれるところも人気の秘密かもしれません。 本来椅子に座るということは、 10分座るだけで...(続きを読む)
トイレの我慢は3回までに
学校や職場でトイレ(大)にいきたくなったとき、 リサーチしてみると、 ほとんどの方は我慢しているそうです。 本来は朝、 ゆっくり白湯をのんで、 トイレでゆっくり過ごせれば問題はないのですが、 そういった時間がないときには、 日中、我慢することになってきます。 糞便が直腸に到達することで、 排便反射がおきてきます。 でも、みなさん、 ご存知でしたか? この反...(続きを読む)
呼吸について考えてみましょう!
こんにちは。 寒い日が続いておりますが、 皆さま、お元気ですか? 外に出るときには、 帽子をかぶって、マフラーをして手袋をする。 これが基本かもしれません。 忙しい日々が続くと、 つい、つい、自分へのケアを怠りがちですが、 自分を寒さから守る、ということは、 周囲の人をも安心させることにつながります。 「あ~、この方は自分を大事にしてらっしゃる。安心、安心」 あなたを心...(続きを読む)
太ももの筋肉
「太ももの前が太くて困る」 そんな声をよく耳にします。 太ももの筋肉はあったほうがいいのですが、 後ろより前のほうが多く発達してしまうということであれば、 理由があるはずです。 脚のアライメントはどうなっているでしょうか? 腹筋が衰えていないでしょうか? 普段から膝が曲がっているのか、 伸びきっているのかなど、 自分自身の身体を観察してみましょう。 太もも発達の理由...(続きを読む)
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