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福島 多香恵
フクシマ タカエ
チェアロビクス のコラム一覧
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いまから深呼吸をしましょう！鼻から吸って、口から吐いて、ふ～！
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？駒沢公園はお花見真っ盛り！綺麗なお花をみながら歩くだけでも癒されます。愛犬ラッキーがなくなってから、お散歩やランニングをする機会がぐ～んと減っていました。それでも最近走っているのは、時間に遅れそうなときです。たとえば提出期限の原稿の締め切り間際に原稿ができたとき。ﾒｰﾙでの受付がないときは、あきらめるべきなのに、悪あがきで猛烈ダッシュ。あ～、まだこんなに...(続きを読む)
肩の痛みにきくエクササイズとは？
みなさま、こんにちは。今日も張り切ってレッスンを行ってまいりました。チェアロビクスのクラスが始まる前に、右肩をすくめると上腕が痛いという方からの報告がありました。夜寝ててもいたいんだとか。それはつらい状況です。
約４０名のクラスになりますので、なかなか一人だけに注意を向けるのは難しいのですが、事前に報告をいただくことで、意識的に注意することができるため、お話いただくことは、とてもありがたいことで...(続きを読む)
重力との戦いに挑む～年々落ちていく胸＆ヒップの筋肉～
みなさま、こんにちは。いかがお過ごしですか？
私は厚着をするタイプでしたが、ここのところ、鉄分補給をしっかり行うようになってから寒さを感じにくくなりました。慢性的な鉄分不足で寒く感じていたのでしょう。
寒さを感じにくくなったとはいえ、仕事をするときは薄着にならなければいけないときもあります。そこで、厚着に見えないように、薄手の生地でスポーツウエアでもつくろうかなと思いました。
まずは洋裁を生業とし...(続きを読む)
有酸素運動の盲点～貧血の方は要注意～
みなさま、こんばんは。先日、「ためしてがってん」ストレッチの特集を拝見いたしました。それから数日間、生徒さんたちとその話で盛り上がっていました。数年前から、ストレッチは運動前に実施しても効果はないという論文を読んで、いろいろ考察してまいりました。今回は運動前の静的ストレッチはそのあとに行うスポーツのパフォーマンスを落す、つまり怪我をしやすくなるという内容の放送だったと記憶してます。怪我をしないよう...(続きを読む)
坐骨神経痛で日常生活がままならないときの解決法とは？
みなさま、こんにちは。 お元気ですか？ 寒いとなかなか体を動かす気持にはなれませんが、冬こそメンテナンスが必要です。 お風呂上りの軽い運動ならできそうな気がしませんか？ お風呂上りは筋肉の温度を上げてくれますから、安全にメンテナンスができるんです。 寒い場所でいきなり運動を始めると、怪我をしやすいですから、 こうした場所でのレッスンの場合、 はじめは生徒さんに厚着をしてい...(続きを読む)
いつも誰かとつながっていたいあなた『ネット依存を吹き飛ばせ！』
みなさま、こんにちは。お元気ですか？
ふと周囲を見渡せば、電車の中、道行く人々、、、みんなネット端末を覗き込んでいます。うつむいたままで首がいたそうです。首の痛さも感じないくらいネットに夢中なのかもしれません。
そういえば私、最近、ネットをみる頻度が少なくなりました。ＳＮＳでつながることを覚えたばかりのわたしは、ＳＮＳを見るのが楽しくて仕方がない！そんな時期がありました。ネットに依存する気持ち、よ...(続きを読む)
インフルエンザ予防に役立つ『あいうべ体操』を効果的に実施しよう
みなさま、こんにちは。 年末も押し迫ってまいりました。 忙しい日々が続いているのではないでしょうか？ 巷ではインフルエンザが流行り、寝込んでいる方も多いと聞いております。 みなさま、大丈夫ですか？ 今日はいま、さかんにマスコミでとりあげられているインフルエンザ予防に役立つという『あいうべ体操』についてのお話です。 あいうべと口を動かすことで、インフルエンザ罹患率が減っているそうで...(続きを読む)
公認スポーツ指導者全国大会にいって『心の育み方』
みなさま、こんにちは。お布団から出るのがきつい季節になりました。ぬくぬくとお布団にくるまっている幸せは、その後の苦しみ（遅刻）を招くのでご注意ください（笑）先日、日本体育協会の公認スポーツ指導者全国大会に参加して参りました。タイトルは、心の育み方〜指導者とプレーヤーの絆を深めるためには〜はじめに、JSパートナー福島文二郎さんによる『ディズニーに学ぶ人材育成法』のお話がありました。ディズニーランドと...(続きを読む)
アルツハイマー型認知症のチェックをしよう！
みなさま、こんにちは。お元気ですか？ 愛犬ラッキーがいつもいた場所に観葉植物を置きました。緑輝き、観葉たちは元気にしています。 観葉植物、ということばを書こうとして一瞬、緑黄？あれ？なんて一瞬の危機感を感じるときもありますが、みなさまはいかがですか？ 物忘れについて考えながら、片づけをしていると、以前、定期健診のときにお医者さんから持ち帰った認知症チェック表が出てまいりました。広く一般に配布されて...(続きを読む)
チェリスト『藤原真理さん』の新聞記事を読んで
みなさま、こんにちは。ただいまわたしは、早朝レッスンに向かっています。 先日、生徒さんから新聞記事の切り抜きを渡されました。なんでもわたしと同じ考えをしているというのです。チェリスト藤原真理さんの身体の中心から音を奏でるという記事でした。あいにく、新聞名が記載されておらず、記事をお返しするときにお聞きできたらとおもいます。 わたしも随分長く運動を教えてまいりましたが、最近は、わたしでなくてもいいの...(続きを読む)
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