みなさま、こんにちは。

今日、わたしは、公園のジョギングコースを「歩いたり走ったり（インターバル走）」してきました。

インターバル走の目的は基礎代謝を上げるためです。

また、片足立ちバランス力を高める目的で、（少しですが）走っている途中で片足でストップしたりしました。

今日は、暑い一日でしたから、

公園に行く前に、

「やっぱり、やめようかな」という気持ちが湧き上がりました。

でも、自分の中の敵に打ち勝ったのです。

わたしの場合、自分が「やめようかな？」と思ったときに、課題をこなすと、必ずスッキリします。

その行為が大変でも、「やや大変」なことをしないと、運動にはなりません。

「本当に大変」なことは、しなくてもいいんです。

自分に打ち勝つポイントは、

「今日は５分だけやってみよう！」と、とりあえずはじめること。

5分で終わらないことがほとんどです。

エンジンがかかれば、もう大丈夫。

公園から帰ったら、自分にご褒美をあげます。

今日のご褒美は、ストレッチポールにのって、深呼吸すること。

運動をすると、食欲も適度にセーブされて、調子もよくなります。

有酸素運動で心身ともにスッキリしました。

あ、そうそう、

公園から帰る途中で、いまはなきラッキーの犬友達（以下、犬友という）と会いました。

犬友は老犬なので、現在は目が見えないそうです。

飼主さんが「ラッキーのママだよ」と犬友に声をかけると、

犬友は、いつものように、（最大限に喜びを表して）挨拶してくれました。

犬友にも力をもらいました。

ありがとう。