美容・ファッション の専門家に無料でQ&A相談 (8ページ目)
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美容・ファッション に関するQ&A一覧
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24才、女です今まで何度か質問させていただいたのですが、生活状況が大きく変わったので、今一度お答えいただけると幸いです少し前までは時間に追われ、ゆとりがなかったのですが、今はある程度ゆとりのある生活なので今のうちに、痩せる習慣を身につけてしまいたいと思っております。今の食事パターンは朝はなし昼はおにぎり夜は普通の食事という感じですお料理は好きな方なので、食事の改善もある程度可能だと思います。なにか...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
私は158cm55kgの高校二年生女です。小5~中3の夏までバスケットをやっていました。引退してからは運動をせずに食べたいものを食べていたので、すぐに太りました。今ではその頃つけた筋肉の上に脂肪がつき、すごくムチムチな体になってしまいました。肩幅は広くなってしまい、二の腕や太ももも凄く太くなり、すごく悩んでいます。筋肉は増やさず、脂肪だけを落としたいです。その為には食事制限と何が必要ですか?11月...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- グラさん
- 2014/09/07 11:29
- 回答2件
小5~中3の夏までバスケットをやっていました。その頃は食べてもその分動いていたので全く太っていませんでした。しかし引退してから、食べる量はかわらず、体は固くなり、運動はしなくなりバスケでついた筋肉お腹や腕のはそのまま脂肪に変わりました。足の筋肉はそこまで落ちることなく筋肉+脂肪という感じになってしまい、ものすごく太いです。脂肪でタプタプのお腹と腕はどうすれば引き締まりますか??(T_T)太ももは筋...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- グラさん
- 2014/09/06 12:09
- 回答1件
子どもがいるため、朝は戦場のようにバタバタしています。4月から復職するにあたり、朝の準備をスピーディにこなさなければなりません。メイクの時間がわりとかかるのですが、短時間で最低限のメイクをするにあたり押さえておくべきポイントを教えてください。
- 回答者
- 保志エリカ
- 女装専門美容家・女装士
わたしはいつも朝食食べてから1時間後ぐらいに測っているのですが,いつ体重測るのが正しいのでしょうか?みなさんはいつ測ってますか?
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- むちこ。さん
- 2014/09/01 09:57
- 回答2件
毎日 絹豆腐だけを食べています。1丁340gの絹豆腐を1日4丁~7丁食べています。水を切り、そのままでスプーンですくって食べるのが美味しくて大好きで。たまに柚子ぽん酢をかけたりしています。後は水をたくさん飲むくらいです。その生活を始めてから、固形便が出ません。わずかな量の下痢が出るぐらいです。大丈夫でしょうか?なんか固形便が出ないので便秘かなと思ったのですが下痢が出てるのであれば便秘ではないですよね??
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- メンタルサポーター
- さくらさん
- 2014/08/31 08:45
- 回答2件
こんばんは。身長168cm。体重は74.3kg→68.3kg。7月からダイエットを始めて、今の時点で−6kg減りました。ダイエットの方法としては、食事制限と運動です。運動に関してはジムに通っていて、ジョギングと筋トレとストレッチで約400カロリーを週に4日程度行っています。食事に関してが1番問題で、計算してるのですが1日に700から900カロリーしか摂取していません。食べているものは、鶏胸肉や魚、...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- りおさん
- 2014/08/28 16:32
- 回答1件
バナナ、キャベツ、グレープフルーツなどダイエットで調べるとたくさん出てくるので、何が良くて悪いのかわかりません。ちなみに今は、朝にフルーツとヨーグルトで、昼夜は普通に食べるダイエットを行ってますが、それで痩せることはできますか?またオススメの食事法があったら教えてください。お願いします。
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- ぷぅちゃんさん
- 2014/08/27 10:19
- 回答2件
私は、テニス部なんですが、、、テニスをしたり、走ったり、、、部活が終わったころには、体重が増えてるんです!どうしたら、減るんですかぁぁ
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- きなこ(*´▽`*)crewさん
- 2014/08/24 09:55
- 回答2件
こんにちは。ダイエットをはじめて半年ほどたちました。私は高2で158cmの42kgです。だいたい7kgほどやせました。でも、それと同時に筋肉量がへってしまったようにおもいます。タンパク質は取れるようにしているのですが、なぜか減ってしまいます。スクワットは毎日やっているのですがこれでは意味はないですか?筋肉をもっと増やしたいです。あと膝から上の脂肪をどうにかしたいです。なかなか落ちなくて、方法を教えてください。お願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- まいかさん
- 2014/08/23 10:21
- 回答2件
ダイエット始めて3ヶ月がたったんですが、なかなか落ちなくなってきました!朝と夜は豆乳野菜ジュースをならべくのんで1400キロカロリーにしているんですが、特に運動らしいことはしてません。通勤を自転車から徒歩にし、1日5000~6000歩を目指して歩いています。少し右足首に違和感もあるので激しい運動は避けています。摂取カロリーってどのくらいがベストですか?37歳、女で立ち仕事してます!よろしくおねがいします( ̄∇ ̄*)ゞ
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ゆみさん
- 2014/08/22 08:50
- 回答1件
以前拒食状態になってしまい、急激に痩せました。ところが、その反動で食べるようになり過食になり、一番痩せてた時から10キロも太ってしまいました。お腹が妊婦さん並みに出ていて、便秘がちで、ガスが貯まります。太ももも二の腕もかなり太くなってしまいました。顔周りも以前より、まん丸です。今は食欲は落ち着いてきたのですが、痩せる気配がありません。拒食にはなりたくありませんが、痩せてた頃に戻りたいです。良いダイエット方法あったら教えてください。ちなみに運動は苦手です。
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ぷぅちゃんさん
- 2014/08/20 11:04
- 回答1件
こんばんは!42歳の主婦です。小2の娘がおります。13年前に脳出血で倒れ右上下肢マヒとなってしまいました。身長 163センチ、 体重 70キロ、 体脂肪 32~39と毎日違います。ダイエットをしようと3年前から取り組んでいるのですが・・・58キロまで落としたいと思っています。まぁ チョコレート類をどうしても食べてしまいます。長続きしません。今は朝ラジオ体操1・2をして気が向いた時にウォーキングを...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
私は、血圧が90/50の低血圧です。普段よく立ちくらみをします。筋トレなどをすると、さらに頭がガンガンします。現在、身長150センチ、体重46キロとまだ標準体型には及ばない体型です。4カ月で2キロ減というスローペースでダイエットをしていますが、最近、日中普通の生活を送っていて、やたら目眩がします。食事は、朝昼はしっかり食べ、夕食だけ雑穀雑炊にしています。何を改善すれば、低血圧はよくなりますか?筋トレ時、頭痛を解消する方法はありますか?よろしくお願いします。
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- hanaさん
- 2014/08/16 08:09
- 回答2件
よくインターネットで、有酸素運動は20分したら脂肪が燃えるとありますが、私の場合、20分も走れません。何かいい方法はありますか?
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- ゆうひさん
- 2014/08/09 08:47
- 回答2件
すごく後丁寧に返信をいただきありがとうございます!嬉しくなりました(*´ェ`*)食事を見直していこうと思います。ただ運動は本当に足りています。3時間は毎日動き、土日は1日中動いているので運動は十分です。太った上に筋肉がつきなかなか痩せないのだと思います。ただ両親共に太り気味なので遺伝ですぐ太りやすい体質です。夜はこういう世界にいるものなので従って食べなければいけないので、朝、昼でコントロールします...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- あーちゃんさん
- 2014/08/06 10:36
- 回答2件
自分はバリバリ毎日ハードなスポーツをやり、その競技で生きています。質問です。半年の間で引退期間があり5キロ太りそのまま維持した状態でやっています。あまりにも重すぎて動きに影響が出ています。すぐにでも落としてベスト体重にしたいのですがなかなか戻りません。気を付けているのは、あまり炭水化物をとっていないこと、1日に2200キロカロリーにしていること。条件としては、夜は定食なのであの大量の量は減らすことはできません。どうすればいいですか?
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- あーちゃんさん
- 2014/08/05 13:23
- 回答2件
私は2年前から左足が若干不自由で走ったり激しい運動が出来ません。気づいたら太って体脂肪率も35%になってしまいました。そこで質問です。足が悪くても出来る効率的な運動はありますか?ちなみに私はウォーキング、階段昇降くらいならゆっくりだったら出来ます。
- 回答者
- まりねえ
- スポーツインストラクター
- 昔姫。さん
- 2014/08/01 09:13
- 回答3件
私は摂取カロリーを抑えるダイエットで減量をしました。今は一日230kcal前後での生活をしているのですが、生理も止まってしまいさすがにこのままではいけないと摂取カロリーを少しずつ最低限の量まで増やして行こうと思っています。でも急に戻すとリバウンドをしてしまいそうでとても怖いです。一週間、または一ヶ月にどれくらいのペースで摂取カロリーを戻して行けばリバウンドせずに済みますか?教えて下さい。
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- メンタルサポーター
- あおさん
- 2014/07/26 08:57
- 回答3件
こんにちは、今仕事は美容師をしています。なのでお昼は食べれる時と食べれない時があり、家に帰るのは夜の11時過ぎになります。朝ごはんは毎日納豆ご飯をもりもり、お昼ご飯食べれる時はパン一個やおにぎりなど、夜は家に帰ってサラダとトマトジュースにしています。一日立ち仕事で座る時間は全くないので、毎日仕事が終わるとくたくたです。休みもあまりたくさんはありません。それもあり、運動して痩せよう!という気がでませ...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
- yabaiさん
- 2014/07/24 10:53
- 回答2件
最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁(用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ)夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...
- 回答者
- 熊谷 真由美
- 料理研究家 国際中医師 ソムリエ
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