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骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ない?

骨盤矯正できてないと腹筋トレーニングは意味ないのですか??僕はかなりの反り腰で、骨盤は前傾しているようで、ぽっこりお腹が解消されません。お腹に力を入れるといい感じに筋肉もでますが、ふぅと力を抜くとボデーンと出ます。ネットで調べると、骨盤矯正をして反り腰をしてからでないと腹筋(腹横筋)は効果的に鍛えられないとありました。1か月間、プランク(20秒×8種類×3セット)、5kmマラソンを続けていますがぽ...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

無理なダイエットを変えたいです。

27歳男性のダイエットについてです。身体は170センチ。現在は、80キロで75キロを目指しています。以前は、運動をしてダイエットを行なっていたのですが、すぐに結果がでず継続できませんでした。また仕事により夕食を摂る時間が夜の10時以降と遅くなったり深夜1時や2時にお茶漬けやうどんなどの夜食を食べてしまう生活でした。現在、転職をして夕食も夕方の6時半頃に食べられる生活になり夜食を食べることもほとんど...

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

減量の停滞

こんにちは。現在20歳、170センチ・71キロほどです。今年の4月ごろからダイエットを始めましたが思うように体重が減りません。(開始時は72キロ)今は、一日ごとに脚(スクワット・ブルガリアンスクワット)⇒胸(腕立て伏せ)⇒肩、腹筋⇒脚⇒胸⇒肩、腹筋⇒休養といった形で自重でトレーニングをしています。(トレーニングでは結構追い込めていると自分では思っています)他にも毎朝20分程度のウオーキングとトレー...

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠

痩せるための運動

24時間営業のジムに通っています性別は男で年齢24歳、身長176cm、体重66kg、体脂肪率19%、上半身の筋肉量が少なく下半身の筋肉量は標準です通い始めて少しお腹は凹んできたのですが脚が太いままで変化を感じませんジムの運動はランニングを合計で30分と上半身の筋トレにアブドミナルクランチマシンとロータリートルソーマシン、下半身の筋トレにレッグプレスとレッグカールとレッグエクステンションを使っていま...

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠

夜ご飯について

仕事柄夜遅くにご飯を食べる事が多いんですがどんなものを食べたら痩せやすいのかわかりませんので教えてほしいです。

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • 匿名希望さん  男性/25歳
  • 2020/02/18 23:31
  • 回答1件

食事

プロテイン置き換えダイエットを実施しています。朝昼は、プロテイン。夕飯は、お肉と野菜中心の食事で摂取カロリーは1800カロリー位です。体重85キロ、標準体重58キロ。週3回、ジムで有酸素運動と筋トレをしています。これで痩せますか?標準体重まではどのくらいかかりますか?

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠

食事と運動について

160センチ85キロ38歳男性です。標準体重にするべくダイエット中なのですが、巷にある情報の多さとエビデンスがわからないといった理由で困惑しています。食事は、朝昼をホエイプロテインのみ。夜はプロテインと野菜サラダを大めにとり、お肉料理を食べて、摂取カロリー1800キロカロリー位です。運動は、ジム に週3回、筋トレ後に有酸素運動をしています。アドバイスをお願いします。

回答者
黒岩 直貴
パーソナルコーチ
黒岩 直貴

HMBサプリ

今YouTubeの広告等で話題のHMBサプリって本当に痩せるのでしょうか?過去サプリメントを試した事もあるのですが全部ダメでした。広告を見てると凄く効果がありそうに出ているので凄く気になります。実際にどうなのか教えてください。

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠
  • キングさん  男性/25歳
  • 2020/01/15 15:16
  • 回答1件

4ヶ月ダイエットの目標設定について

はじめまして!ダイエットの目標設定と内容について相談させていただきたく投稿しました。私は26歳165cm94キロの女です。理由は様々ありますが、なかでも片思いをきっかけに痩せよう!と本日強く決意しました…!そして私の生活のとある区切りが4ヶ月後にあるため、一旦まずは4カ月本気で頑張ろうと思いたったのですが、目標設定や具体的なメニューでもたついてしまい…。最終的な目標は筋肉もしっかりある健康的に引き...

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠

3日坊主です…

ここ2年間で体重が10キロ以上増えてしまいました。食生活は制限したくないので運動をしてのダイエットを考えています。仕事をしながらになりますので、毎日短時間でできる効果的なダイエットはないでしょうか?3日坊主なので一日10分くらいでできるものが希望です。

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠
  • 匿名希望さん  男性/35歳
  • 2019/05/06 11:59
  • 回答1件

インターネットで注文したサプリについて

インターネットでDISCOというダイエットサプリを注文したのですが、注文後にインターネットの記事をよくよく見ていると詐欺?と思うような記事も目にします。支払い方法はコンビニ払いを選択したのですが、キャンセルは注文後3時間以内でないと出来ないとの記載がHP上にありました。商品が正しいものかどうかも知りたいですが、キャンセルしたい気持ちもあります。。どうすれば良いか困っております。アドバイスいただければ幸いです。。

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠
  • 匿名希望さん  男性/35歳
  • 2019/01/07 09:25
  • 回答1件

ダイエットについて

身長174センチ、体重83キロの38歳男性です。20代後半までは60キロ後半から70キロ中盤だった体重が増加の一途をたどっています。仕事の帰りは遅い方で食事は夜遅くなることもしばしばあり、飲酒の機会も多いです。運動は週に1回サッカーを2時間程度、休みの日は5キロのジョギングを行なっていました。昔に比べて運動をする機会は減っています。夜は炭水化物を抜いたり食事に気を使っているつもりですが、なかなか体...

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠
  • 匿名希望さん  男性/35歳
  • 2018/12/06 09:17
  • 回答1件

顔痩せしたい

26歳、男性、会社員です。最近、同僚から顔が丸くなり、アンパンマン、雪見だいふくのようだと貶されました。正直、悔しいです。今年結婚するまでは糖質制限を行い、少し痩せていたのですが、糖質制限を辞めたリバウンドなのか、体重も半年で+3kg、体脂肪率も+3%増えました。正月の帰省までには何とか俳優の窪田さんのように、シュッとした顔になりたいのですが、どのような生活、運動を心がければよろしいでしょうか?ち...

回答者
黒岩 直貴
パーソナルコーチ
黒岩 直貴
  • こうじさん  男性/25歳
  • 2018/12/05 18:24
  • 回答2件

お腹周りの脂肪が…

食事した後すぐに就寝するのはよくないと聞きます。ただ、仕事で帰りが遅く夕食を食べたらすぐに就寝する、という生活が続いてることもあってか最近お腹周りの脂肪がついてきてしまいました。生活リズムは変えられないので、どのように食生活を変えればいいでしょうか?

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ
  • 匿名希望さん  男性/25歳
  • 2018/12/05 15:09
  • 回答3件

ここ3カ月で急激に太ってしまいました。

最近タバコを止めてから急激に太ってしまいました。特に運動はしていないのですが、どうやったら健康的に痩せれますか?

回答者
石川 ロバート誠
パーソナルダイエットコーチ
石川 ロバート誠
  • 太ったつーちゃんさん  男性/35歳
  • 2018/12/03 21:08
  • 回答1件

痩せたいです。

高1の16歳で、身長は161cmです。体重は70kgとかなりの肥満です。三食は取っているのですが、朝は時間が無くお米とおかずだけ!って感じです。昼食はお弁当なので普通です。夜が、バイトがあったりすると夜の9時前後になってしまったり、もっと遅い時もあります。部活は運動に入るつもりです。こんな生活ですが、健康的に痩せる方法はありますか?

回答者
大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家
大園 エリカ

障害者のダイエットについて!

自分は、難病になり上肢下肢合わせて三級の障害を持ってます。以前まで格闘や登山などをしていたのですが病気が原因で全て出来なくなってしまいました。前は身長172cm 体重68kg現在は体重98kgと一気に太ってしまいました。病名は球脊髄性筋萎縮で筋肉が衰えていくものです。これ以上太らない為に食事制限や断食など色々と試しましたが現状を維持するのがやっとで運動するにも筋肉が無いので出来ません。どうしたら良いのかわかりません。何か良いアドバイスを宜しくお願いします。

回答者
熊谷 真由美
料理研究家 国際中医師 ソムリエ
熊谷 真由美

日焼け後のお化粧について

季節は夏になりました。女性の皆さんも、大変だと思います。さて、日焼けした肌に、旅行先など外出した時のメイクの仕方はどの様に変わりますか? やはり、ファンデーションの色が合わない時はやめたほうが懸命ですよね。お化粧の整え方を教えて下さいまほ。 てせら

回答者
岡田実子
イメージコンサルタント
岡田実子

お化粧直しについて

化粧と言うのは良い意味キャンバスです。下地が重要なのは言うに及ばず、しっかりやれたはずなのに、少し時間が経つと、妙に暗い部分が出ていたりします。さて、一通りメイクが終った後で手直しする方法は有りますか?また、時間が経って崩れた時の対処法はどうでしょうか?

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装する時のウィッグ

先生今晩は。顔の形も千差万別ですが、素人が購入する時に気を付けないといけない事はなんでしょう?ネットを着けないと、づれてくるのは判るのですが、思っている様な、鏡で見るバランスが上手くいきませんウィッグ購入の秘訣は有りますか? てせら

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

セクシー筋

最近セクシー筋という股に斜めに入った筋肉を見ていて気になっています。セクシー筋の付け方についてどうしたら良いのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

効果的ダイエット

体重が12月から8キロ太りました。よろしければ効果的なダイエットを教えてください。

回答者
林田 玲子
ダイエットカウンセラー
林田 玲子

お尻が大きい

お尻が少し大きいです。お尻のやせ方を教えてください自分でやれるのは運動やマッサージですか?

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

シミについて

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺います。この間は日焼けの回答ありがとうございました!またお聞きしたいのですが、顔に出来たシミはどうにかなりますか?頬から目尻に増えてきた気がするのでよろしくお願いします。

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

ランチの量が多いのです

ランチを食べに行くと、なかなか自分に適量のお店が見つかりません。何件かはあるのですが、毎日そこというわけにもいきません・・・残すのも申し訳ない気がして結局食べきってしまいます。何か食べ過ぎてもどうにかなる、都合のいいダイエット方法もしくはランチの何か食べ過ぎないで済むいい方法はありませんか?よろしくお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

日焼け後のスキンケアについて

スキンケアカウンセラーの松原さんに伺います。これから日差しが強くなり紫外線を浴びて日焼けをした肌はどんなケアをしたら良いでしょうか?

回答者
松原 好克
スキンケアカウンセラー/美容液研究家
松原 好克

鼻の毛穴について

冬になってから鼻の毛穴が開ききってしまい癖でそれを出そう出そうとしてしまい更に開ききってしまい鼻を見るのが嫌になるほど酷い角栓です。鼻の上野方は黒く丸い斑点がポツポツとあります。見るも無残な鼻でモデルさんのような毛穴が全く無いようなくらいに目立たないようにするにはどうしたら良いのでしょうか?

回答者
山口 愛乃
メンタルヘルス&ビューティーカウンセラー
山口 愛乃

女装娘の化粧水の使い方

台風18号が過ぎ去り、何をするにも楽しい季節になりました。(’-’*)♪化粧水は毎日使っても害は無いと思いますが、価格の違いに何か有るのでしょうか?(^o^;)暑かった夏ですと、お肌を引き締める為に、冷蔵庫で冷やして使う方もいると聞きますが、化粧水にとっては如何でしょうか? コットンを使うのが正しいと言う意見も有りますが、指に取って肌にあてるほうがより浸透が早いとききました。本来の目的が基礎化粧の...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

ダイエットにお酒は天敵?

ダイエットを頑張っている30歳です。でも仕事の付き合いでお酒を断つことがなかなか出来ません。ダイエット中に推奨出来ないお酒がありましたら是非とも教えて下さい!よろしくお願いします。

回答者
加藤 和子
料理講師
加藤 和子

アイブローでブラウンにする?

付け眉が出来ない悔しさか、それ無しの方法で、マスカラで変化させる事を考えてみました。化粧下地以外で、印象に残るのは2つです。一つは口紅と、もう一つは眉毛の描き方です。例えば、ウイッグを栗色とか、明るめにした場合黒の眉毛だと違和感有ります。先生なら女装子の眉毛をどうすれば変換出来るでしょうか?揃える物とか教えて頂ければ嬉しい限りです。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

鼻・頬の手入れの仕方。

鼻と頬の毛穴がぶつぶつです。モデルさんのサラッサラの毛穴一つも無い肌に憧れているのですが最近パック等をして消えないものかと悩んでいます。毛穴を消すというか塞ぐ方法はありますでしょうか?

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

お顔に引く鉛筆?の選び方(*´∀`)

眉毛と目蓋には、デッサンの為に?引いてみるのが アイライナーと、アイブローです。「が!」ライナーの為に買った物が、全くのりが悪く、描くのに痛くなりました。(。>д<)Bigボールペンみたいに安い買い物をしたばかりに無駄遣いしてしまいました。質問ですが、この2つの筆の描きやすい(色の出る)メーカーとか、注意点は有りますか?それと本来描いてブローをする意味は、女性の凛とした美しさを出す為に存在するので...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

ウイッグネットの正しい付け方(^_^)v

明けましておめでとうございます。(^o^)v今年初の事ですが、ウイッグを新しくしたので、ネットを付けた方が良いといろいろな所で拝見しますが、手順通りやっても上手くいきません。f(^_^)髪の毛をネットの中に入れるので、どうもウイッグ自体が突っ張るみたいで見た感じが想像したのと違ってガッカリしています。 さて質問ですが、ネットは被らなくても良いでしょうか? それと、ウイッグを補完する上で、地毛もすこ...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

線と毛穴の神かくし 女装娘編

草の根に鳴く鈴虫に、秋を思う優しい気持ちになれました。(*^▽^)/★*☆一日の終わりに化粧を落とし、頑張ったお肌に労をにぎらっている事でしょうか。(’-’*)♪ さて、質問です。v(^o^)油分の多い女装娘のメイク落としに使う商品はどの様な物が良いでしょうか?横着に、化粧石鹸を使えばクレンジングは出来るし、化粧前の洗顔もできます。毛穴に残ったカスを残さず取れればお肌に良いので先生のお奨めを教えて...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

線と毛穴の神かくし 女装娘編

草の根に鳴く鈴虫に、秋を思う優しい気持ちになれました。(*^▽^)/★*☆一日の終わりに化粧を落とし、頑張ったお肌に労をにぎらっている事でしょうか。(’-’*)♪ さて、質問です。v(^o^)油分の多い女装娘のメイク落としに使う商品はどの様な物が良いでしょうか?横着に、化粧石鹸を使えばクレンジングは出来るし、化粧前の洗顔もできます。毛穴に残ったカスを残さず取れればお肌に良いので先生のお奨めを教えて...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

産毛とお髭の神隠し。女装娘編

草の根に鳴く鈴虫に、秋を思う優しい気持ちになれました。(*^▽^)/★*☆一日の終わりに化粧を落とし、頑張ったお肌に労をにぎらっている事でしょうか。(’-’*)♪ さて、質問です。v(^o^)油分の多い女装娘のメイク落としに使う商品はどの様な物が良いでしょうか?横着に、化粧石鹸を使えばクレンジングは出来るし、化粧前の洗顔もできます。毛穴に残ったカスを残さず取れればお肌に良いので先生のお奨めを教えて...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装子f(^^;の睫毛の整え方

此れからの季節、屋内でこもってレッスンしようと思っています。(>_<)先生みたいに睫毛のラインを出せれば良いですが、b面で仕事をしなくてはいけません。女性に近づこうと細くすると変な人になってしまうので、悩みます。男性の睫毛は立っているので、剃るのはそこそこに、櫛を当ててハサミで整えようと思っていますが、遣り方が全く判りません。女装子のoffに耐える睫毛の作り方を教えて下さいませ。m(__)m

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装子のチークの入れ方

少し気になっていたんですが、意外とチークに気を使っていません。(^_^;)女性と骨格が違う為、頬骨を中心にすれば良いのですか? 色が単色に近い物だから、他の化粧品と違い、その日のメイクの出来と顔の健康状態から一番最後にするのが適当かと思うのですが、先生のアドバイスを貰えたらと思います。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

アイメイクの女装で使うチップ

女装子のファーストステージとして、銘柄を問わず(何も判りませんから)チーク、アイシャドー、ファンデ、リップ、マスカラ等の沢山入っているパレット物を買います。それは、少しでも女性に近づきたい願いからですが、賞味期限を過ぎたパレット中で、アイシャドーで使うチップが入っています。あまり使っていないのに、糊付けした所から割れてしまいました。(>_<)長年女性をしている方なら、エレガントに枝のついた物がよい...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装子と女性のアイメイクの違い。

今晩わ(・∀・)ノ女装子も憧れから雑誌を見て頑張ろうとするのですが、如何せん上手くいくのは稀です。先生から見まして、この子のメイクを参考に出来るとか有りますか?私も東洋人の平面顔ですが、女性とはまた違うポイントが有ると思うのです。西洋人が良く使う濃いカラーを除き一番使いやすいパレット色は何ですか? 女性の画像を見ていますと、圧倒的にピンク系が多いいのは気のせいでしょうか?リップ、チークと暖色系が続...

回答者
山口 愛乃
メンタルヘルス&ビューティーカウンセラー
山口 愛乃

ウイッグの交換時期につて(^^)

使った後にケアをしてあげれば、長い間使えると思いますが、愛着の有るウイッグにいつか別れが来るのは悲しいものです。 ストレートならまだしも、レイアー、ボブその他カールしている部分が次第にとれて、形にならなくなった時が替え時でしょうか?商品には、ドライヤーを使ったり普通の地毛みたいに使える物が有るみたいですが、女装子ならではの、ウイッグの選び方も教えて頂ければ参考にさせて頂きます。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

夏場の女装で汗に負けない基礎化粧(^-^)v

先生(・∀・)ノ今日は! ハンカチの手放せない季節になりました。(^_^;メイクの手順を一通り覚えても、女装子にとって、お顔から染み出る汗でメイクが崩れるのが気になる方が多いいと思います。(^^)UVファンデとか、スポンジを湿らせて使う方法とか、普通の(^^)人では判らない、先生ならではの崩れないメイクの手順を教えて頂ければ多くの方が喜ぶと思います。(^-^)v

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

フェイスパウダーの選択

先生にお聞きしたいのは 肌の色から、質感から全くの別者を御相手をするなかで、女性らしく見せる事にポイントが有ると思います。丸みの無い顔と髭が有る現実から、余計に基礎化粧に油分を使ってしまいます。コンシーラー、下地、パウダーと、どれも説明を見て、その理解に女性は凄いと思いました。 私がやっていたファンデは色こそ気をつければどれも同じと思っていたのです。毛穴、肌荒れを隠し女性の肌に近ずける最後の砦、2種類有る高価なフェイスパウダーの選択を教えて下さい。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

bbクリームについて

女装の為に洗顔後、化粧水を付けた後、クリームを塗っていますが、てかてかしてどうも上手くないようです。ファンデーションのリキッドを付けてからパウダーで抑えた方が良いですか?どちらも最後にパウダーをつけた方が良いと思いますが人それぞれでしょうか?それと、コンシーラーでの しみかくしは、どの辺りで使うのが最適ですか?基礎化粧は、美しく見せる一歩なので、肌が綺麗に見える方が間違え有りません。(^_^;)

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

ナチュラルな女装メイクの方法が知りたいです。

女装メイクをしたときにどうしてもメイクが濃くなってしまいます。薄くても大丈夫なpointとか教えて欲しいです。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装メイクの唇の作り方はどうすればいいのでしょうか?

女性みたいに綺麗に厚みのある唇にしたいのですが唇が薄くうまく仕上がりません。女装メイクがこちらのサイトでよく質問されているようなので私も聞いてみたくなり質問させていただきます。少し前ですが、あゆのがつけていたヌード色のルージュが流行りましたがあのようにぷるんとした厚みのある女性らしい唇にするテクニックを教えていただきたいです。よろしくお願いいたします。

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装のメイクをしてくれるお店の料金設定について

初めて利用します。私は数年前から仕事の合間をぬって女装をしています。メイクや洋服を部屋で楽しんでいる程度でしたが、最近外に出ている女装子をみると羨ましくなってしまい、外出しようと考えています。第一回目の外出はプロのメイクさんに一度お化粧してもらってからと、サイトで色々調べてみましたが、料金の幅がとてもあり驚きました。安いところで1万円後半、高いところでは4万〜5万円という差があり、なんでかわかりま...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

女装メイクでシミ隠しの方法を教えてください

こんにちは。私は女装を始めて15年になりますが、自分が納得するメイク方法に出会えません。最近は男の娘なんてことばもありますが、もしかしたらそっちに近い方感覚のメイクで求めているのかもしれませんが。。シミが濃く、ファンデーションをしても茶色い感じが残ったりコンシーラーを使うとより目立つ感じがして困っています。一応シミレーザーにも通いましたがしばらくすると出てきてしまうので金銭的にもメイクで隠せたらと...

回答者
保志エリカ
女装専門美容家・女装士
保志エリカ

小さい男に似合うファッション・ブランドについて

私は身長が157cmしかありません。(芸人のナインティナインの岡村さんと同じです。)体重は57kg程度でウエストは75cm、足のサイズは24cmです。ユニクロやマルイ、ネットショップで売っている洋服のXS、Sサイズでも着丈や袖丈が合わず、なかなか自分にぴったりのサイズの洋服を見つけることができません。袖丈は手首で折り返せばなんとかなるのですが、着丈だけはどうしようもありません。たまに女性ものでも肩...

回答者
大森 紀香
イメージコンサルタント
大森 紀香

ダイエットについて

運動ではなく、食事制限でダイエットは無理がありますか?野菜を食事ごとにとるようにして、炭水化物も控えています。ただ、無理な制限はリバウンドがあると思うので、気を付けるていどで、肉も食べたりはします。食事だけで、こんなやり方でダイエットになるのでしょうか?

回答者
大森 紀香
イメージコンサルタント
大森 紀香

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