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ダイエット に関するQ&A一覧
577件中 1~50件目RSS
堅肥り(セルライト太り)の太ももを細くするためのリンパドレナージュ中は筋トレはしないほうがいいのでしょうか?太ももを細くしようとスクワットを2ヶ月ほど続けた結果、-4cmくらい減りましたが、そこから落ちなくなってしまいました。スポーツジムのトレーナーに相談したところ、太ももが太い原因が硬くなっているセルライトなので、筋トレだけでは落ちないといわれました。そこで、リンパマッサージを中心に太ももを柔ら...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
某痩身教室で、運動(ウォーキング)をしたあとに食事をすると、食べたものが吸収されて太りやすくなってしまうので、食事をしたあと、なるべく早く運動をしてください。と言われました。食事をしたあと、なるべく早くというお、胃が重く動こうとなかなか思えませんし、この理論でいくと、ショッピングしたあと外食すると太る、もNGのような気がするのですが、どうしたらいいのでしょうか。
- 回答者
- 浅野 弘樹
- スポーツインストラクター
高1(15)の女です。胸をちいさくしたいです。現在DカップくらいあるのをA~Bくらいまで小さくすることは可能でしょうか。胸が気になって猫背になるし、身長が小さく顔も童顔なので似合わなくとても不恰好です。まえからいろいろなことを試してきましたが、全く効果が出ません。全体的に痩せているのですが、胸だけ痩せることがありません。手術はしたくないので、健康的に 運動などで小さくする方法があればアドバイスしてください。
- 回答者
- 福島 多香恵
- ピラティスインストラクター 社会福祉士
身長を伸ばしたいです。15歳の女です。現在154cmです。一年前から2cmしかのびませんですた。もう身長はのびないのでしょうか。いろいろと身長をのばそうと、縄跳び、サプリメントなどをやっていますが、伸びた感じがしません。睡眠をするといいらしいのですが、なかなか寝付けなく毎日1~2時の間に寝てしまいます。私は夜の方が勉強も捗るので、10時くらいに寝るのは少し抵抗があります。あと6~10cmぐらい伸びたらなといつも思います。どうすれば少しでも伸びるかアドバイスお願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
いま、BMI指数は21-22あたりで肥満ではないと思いますが、筋肉がすくないのか、二の腕、下半身のお肉が気になります。仕事は朝早くから、10-12時間ほど立ち仕事をしており、其の間、重労働ではありませんが、絶え間無く作業している状態です。朝ごはんは、カプチーノをいっぱい飲むか飲まないかです。時間がないのと、朝なので食欲がないことで、こうなります。昼ごはんはパンひとつ。夜ご飯は、がっつりといいますか...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
こんにちは。ダイエットを始めて半年になります。1ヶ月に1キロを目標に減量に励んでいますが、この3ヶ月体重が減らず悩んでおり、質問させていただきました。毎日食事や運動に気をつけていますが、生理が始まると1.5キロから2キロ体重が増加します。毎日がんばってもなかなか元に戻らず、やっと戻ったと思ったら、また生理が始まり、体重が増えてしまいますので、体重はプラマイゼロです。3ヶ月間こんな感じです。このサイ...
- 回答者
- 平澤歌奈絵
- メンタルサポーター
閲覧ありがとうございます。前からずっと痩せたいという願望はありつつもダイエットが続いたことがありません。でも今回は本気で痩せたいです。やっぱり太っていると何を着てもダサく見えるのが嫌ですし、自分でもなかなかに見れたもんじゃないなと(笑)それでダイエットをしたいのですが、一体どんな運動が効果的なのでしょうか?以前はウォーキングをしていましたが、周りの視線が嫌でやめてしまいました。夜にウォーキングをし...
- 回答者
- 北村 由城乃
- スポーツインストラクター
最近の状況に合わせて、改めてダイエット計画をたてたいと思っております。現在の食生活は朝⇒無脂肪ヨーグルト、フルーツ、野菜ジュース昼⇒おにぎり、お味噌汁(用意する時間がないときはパンか、おにぎりのみ)夜⇒500〜600カロリー程度でバラバラ間食⇒バランス栄養食かパン200〜300カロリー程度が基本です。全体で1500カロリー前後を目安にしています。基本の行動パターンは3時半〜4時 起床4時半 朝食6...
- 回答者
- 熊谷 真由美
- 料理研究家 国際中医師 ソムリエ
20歳で9ヶ月の子供がいます。ふくらはぎも太いんですが、太ももがダイエットをしても痩せる気配がありません。骨盤が開いていたりゆがんでいることも原因だと思いますが、昔から脚だけ太いです。中学のときの部活は水泳部でした。特に筋トレで鍛えていた訳ではなく、泳ぎのみしか練習はしたことがありません。ネットをみていてもどれがいいのか分からずずるずると過ごしています。今はまだ働いていませんが、骨盤矯正などに通えるようなお金はなく、家でできる長期間でもいいのでなにか太ももを細くする方法など教えてください。
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
こんばんは!42歳の主婦です。小2の娘がおります。13年前に脳出血で倒れ右上下肢マヒとなってしまいました。身長 163センチ、 体重 70キロ、 体脂肪 32~39と毎日違います。ダイエットをしようと3年前から取り組んでいるのですが・・・58キロまで落としたいと思っています。まぁ チョコレート類をどうしても食べてしまいます。長続きしません。今は朝ラジオ体操1・2をして気が向いた時にウォーキングを...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
24才、女です今まで何度か質問させていただいたのですが、生活状況が大きく変わったので、今一度お答えいただけると幸いです少し前までは時間に追われ、ゆとりがなかったのですが、今はある程度ゆとりのある生活なので今のうちに、痩せる習慣を身につけてしまいたいと思っております。今の食事パターンは朝はなし昼はおにぎり夜は普通の食事という感じですお料理は好きな方なので、食事の改善もある程度可能だと思います。なにか...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
はじめまして。ダイエットについて質問します。150cm高校2年生です。もともとぽっちゃりで、高校に入ってから53〜55kgを行き来してます。食事制限や運動をしても、長く続かずに2、3kg減っただけでやめてしまいます。(またすぐに増える)運動はあまりしていません。部活で軽い筋トレをするくらいです。(部活は合唱部です)運動は好きですが、時間がなくてできないことが多いです。たまに、脚マッサージを雑誌の見...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
私は仕事のスケジュール的に、帰宅時間が4時くらい、就寝が8時か9時です。帰宅後すぐに運動すると、5時ぐらいには終わるのですが、運動直後は、吸収が良すぎるので食べると体脂肪が増える、しかし、筋肉も増やしてくれる筋トレをしているので、食べた方がいいのでしょうか?それとも、有酸素運動をしていないので、食べないで脂肪燃焼を促進した方がいいのでしょうか?また、朝早いので、8時か9時には寝たいのですが、筋トレ後2時間待つと7時になってしまい、就寝時間に近すぎて太ると思います。どうすればいいでしょうか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
先週から、佐久間健一さんの「痩せさせる技術」のビッグ3とコンディショニング・トレーニングをしているのですが、あまり筋肉痛がありません。筋肉痛は、効いている一つの指標ということなので、強度をあげないとと思うのですが、重さを上げるとフォームが崩れてしまいそうです、なので、セット数を3から4、それでも効かないなら5、のようにあげればいいのでしょうか?それから、コンディショニング・エクササイズの中でも、自...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
163cm70kgです。断食ダイエットをしたところ、一ヶ月で8キロも痩せたのですが、倍にリバウンドしてしまいました。自分でも幻滅してしまうくらい太ってしまいました。1週間で3~5kgのペースで続けられ、且つお金がかからないダイエット法を教えてもらえないでしょうか。ダイエットは楽してできるものではないと前々から分かっています辛くても続けられるような方法を教えてほしいです。。
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
平日5日間は、4AM 卵焼き7AM 全粒粉トーストとピーナッツバター9AM フルーツとカッテージチーズ12PM 肉か魚と、玄米、サラダ[4PM頃運動1時間]5PM 肉か魚と野菜のように、食べすぎもなく順調な食生活ができるのですが、休日になると、朝 パンケーキとコーヒー昼 サラダ、ケーキ2個と紅茶夜 パスタやパンなどの炭水化物などと緩んでしまい、そのせいでダイエットに支障が出ています。休日は、リラッ...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
佐久間健一トレーナーの「痩せさせる技術」に基づいて、ビッグ3の筋トレを週3回し、たんぱく質中心の食事を4,5回に分けて摂り、有酸素はまるべく控えて1ヶ月以上立つのですが、体脂肪が増えて、筋肉は増えていません。以前も、筋トレ中心にしたとき体脂肪、体重ともに増えました。体重が変化せずに、体脂肪だけ減ったのは、有酸素(ウォーキング・ジョギング)を週に200分くらいやり、ささみ、玄米、サラダを中心とした食...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
おはようございますダイエット中の食事について質問です現在は155cm 68キロありますダイエットのためスポーツクラブで有酸素運動を週2〜3回と食事は1500kcalを目安に1日3食摂っています(スポーツクラブで基礎代謝が1400kcalだったので)甘いものが我慢出来ない時はゼロチョコレートを小分けに(一本〜半本)やヨーグルトなどを食べています最初は間食をやめたりした為に1週間程で2キロ程痩せたので...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
150センチ65キロです。昔からチビデブ体型で、色々ダイエットに挑戦してきましたが全然だめです。ジム通いしても痩せず、続かず…サプリなども飲んでましたが全然効果なく…多少痩せても、数キロ痩せればすぐリバウンドし、またダイエットし、リバウンドし、の繰り返しです。私の意思の弱さが最大の敵です。ダイエット失敗する原因は自分にあることは重々承知しています。食事面でもきをつけなければ…と思って食事を減らせば...
- 回答者
- 渡邊 亜紀子
- スポーツトレーナー
大学生の女です。私は今、授業で「つま先立ちで歩くとダイエット効果があるのか」について調べています。ネットで調べてみると、つま先立ちをするとダイエット効果がある、または、つま先立ちをしてはいけないなど、様々な意見がありました。実際、つま先立ちで歩くとダイエット効果は本当にあるのでしょうか?また、メリットやデメリットなどあれば詳しく教えていただきたいです。よろしくお願い致します。
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
わたしは40歳女性、身長171cm体重54kgです。全体としては痩せているのですが、お腹だけに脂肪がついています。内蔵にはほとんど脂肪は付いておらず、ほぼ皮下脂肪です。腹筋を鍛えたり体幹トレーニングをしたり、有酸素運動をしたり、いろいろ継続して行っていますが、痩せるときは必ず顔と脚から、太るときはお腹からです。どうにかして顔と脚に脂肪をつけてお腹の脂肪だけ取りたいのですが、そんな方法はあるのでしょうか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
昨日ストレスや日頃の疲れが溜まり、5000kcalを1日で摂取してしまいました。日頃は1700kcalに抑えているのですが体型を維持するには翌日からどういったことをするのが良いのでしょうか?
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
後縦靭帯骨化症の難病で手術を受けたのですが失敗し左半身麻痺、浮腫、痺れが残り思うように動かせません。右も腕と足に間隔麻痺、しびれが残っておりぶつけて痣になっても解らない状態です。手術するまで健常者だったものですから、思うように動かない体にイラつく落ち込むなどで過食、拒食を繰り返し引きこもり状態になってしまってます動けない体でどうすれば体重を減らす事が出来るのでしょうか?
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
この度、道路を広くするのに、地主の土地を使わないと広くならないのですが、そのため寄付をするように、義務付けられました。他の住民は、寄付に同意しました。私どもは、同意してません、いまの所は署名、立会いまで、ですけどね。それで署名はしましたけど、署名した時は、まだはっきりわからなかったので、市に相談しましたら市のほうから署名して下さいと言われるままにしました。自分の意思で、したわけではないです、今年早...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
自分は、難病になり上肢下肢合わせて三級の障害を持ってます。以前まで格闘や登山などをしていたのですが病気が原因で全て出来なくなってしまいました。前は身長172cm 体重68kg現在は体重98kgと一気に太ってしまいました。病名は球脊髄性筋萎縮で筋肉が衰えていくものです。これ以上太らない為に食事制限や断食など色々と試しましたが現状を維持するのがやっとで運動するにも筋肉が無いので出来ません。どうしたら良いのかわかりません。何か良いアドバイスを宜しくお願いします。
- 回答者
- 熊谷 真由美
- 料理研究家 国際中医師 ソムリエ
私は身長が159で体重が52ぐらいです。体脂肪とかはわからないのですが、ここ最近いきなり5キロ近く落ちました。あまりダイエットを意識してなかった時に落ちたので自分でもびっくりしています。腕や足の筋肉が落ちたのかなと思っているのですが、下腹だけはどうしても出たままで痩せません。お腹を引っ込める癖があり、立っている時などは、基本的にいつも引っ込めているのですが、力を抜くと妊娠しているのかってぐらい下腹...
- 回答者
- 渡邊 亜紀子
- スポーツトレーナー
30歳女です。幼少期から太っていて、中学で70、高校で78キロ、19のときにはマックス85まで行きました。ここ8年くらい、68kg程だったのですが(1番低くて63)、ここ1年で70〜75を行き来する様になりとても焦っています。身長は156しかありません。数々のダイエットを経験し、何をしても意思が弱く続けられないのです。高額なジム会員費とパーソナルトレーニング費を払っても結局水の泡になりました。ヨガ...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
私は小学生からずっとテニスをやっていましたが先月やめてしまい、1ヶ月ほどで1.2kgも太ってしまいました。今は156cmの45〜46kgですがお腹の肉(皮下脂肪)がかなり目立ち、横の肉も付いてきました。1ヶ月でこんなに太ってしまいかなり焦っています。4月に入り、有酸素運動(ジョギングや縄跳び)を15〜30分行なっています。また、間食をやめました。有酸素運動がいいや筋トレがいい等、インターネットには...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
子供の頃からずっと普通に食べていても痩せていましたが、8年前に夫の出向に伴って地方都市に引越してから体重が増え始めました。引越直前の41kgが5か月後には47kgになっていました。1年程で地元(東京)に戻りましたが体重は減らず、47前後をキープしていました。そして2年前、夫の仕事都合で前回とは違う県に引越したらまた体重が増えだしました。現在49~50kg位です。身長は162cmなのでBMI的にも見...
- 回答者
- 吉野 真人
- 医師
こんにちは。私は高校三年生です。身長は155cm、体重は55kgあります。自分でもお腹や足のブヨブヨした肉が気になりますし、母親からもそのままだと膝を痛めると言われました(実際、母も高校生時代、体重のせいで膝を痛め、今でも治っていないらしいです)。何度かダイエットを試みたのですが、食事制限は成長に悪い、運動は時間がない、と、なかなか続けることができず、今に至りました。高校は私立に通っており、7:0...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
155センチ 50歳体脂肪20パーセント やせ気味体重46キロ 標準筋肉量 35キロで、標準体型と出てきますが。サイズ寸法で見ると標準より大幅に大きくなります。もも45 センチ 標準より10センチ増ヒップ 90 標準より 10 センチ増二の腕24ウエスト65 5センチ増これは、どういう状態なのでしをうか❔どうすれば良いのでしょうか?健康的なボディーメイクスタイルよくなりたいのです。リンパ、エステのキャビテーション、筋トレ、 矯正下着、どのような方法すれば良いか教えて下さい。
- 回答者
- 渡邊 亜紀子
- スポーツトレーナー
こんにちは。質問失礼致します。高校3年女子です。最近、午後(15:00-19:00頃)に糖分が物凄く欲しくなります。お腹が空いたのではないのですが、甘いものが食べたくて勉強に集中できなくなります。部活は引退し、体育は毎週金曜日1.2時間目(50分×2=100分)しかないため、運動は基本できません。また、クラスのルールで授業後から20:00までは自習をしなければならないため、何か運動を始めるというこ...
- 回答者
- 吉野 真人
- 医師
20代の頃から10年近く安定剤や睡眠薬を飲んでたせいかやめて5年たった今もなかなか痩せれません。タバコもやめたのですが逆に太ってしまって悩んでます。身長152cm、体重67.5、です。自営業で終わる時間が不規則で夕飯が遅くなってしまう時があります。どうしたら痩せれるでしょうか?ダイエットサプリメントも全然効かないしどんなダイエットがいいのかわかりません。お腹まわり、特に横っ腹のお肉が凄くてお風呂に...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
私はほぼ毎日バイトに行っています朝8時起床→9時の電車10時から15時30分までバイトまかない食べる(お肉専門の飲食店なので赤身の多いお肉が毎日でますが、パスタやカレーの日もあります)帰宅後 寝る23時ごろ起きてお風呂、洗濯3時就寝ダンスをやっているので週2回1時間30分のレッスンを受けています高校の時は朝ごはんを必ず食べていて50〜5キロをさまよっていたのですが、卒業してフリーターになってからは...
- 回答者
- 蔵岡 龍明
- 恋愛アドバイザー
こんばんは。大学3年生の女子です。私はここ3ヶ月で毎日1時間程のウォーキングと1日の摂取カロリーを1300〜1500kcal以内に抑える食事制限を行い、54kgから50kgまで痩せました。身長は160cmです。最近居酒屋でバイトを始めたのですが、賄いが無料でついてきます。節約も兼ねて賄いは頂きたいと思ったのですが、頂くのは22時〜24時の時間帯で、これが太る原因にならないか不安です。せっかく痩せた...
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
8時間ダイエットは16時間食事をとらないことよって代謝が上がり痩せると言われています。しかし、絶食時間が長いと筋肉が分解されて筋力低下を引き起こしたり、飢餓状態になり栄養を余分に吸収してかえって太るとも聞きます。8時間ダイエットで痩せるのは体脂肪が減るのではなく、筋肉が落ちているだけなのでしょうか?一方では1日5食にして空腹時間をなくす方が血糖値が安定してダイエットにいいと真逆の方法も聞くので、どうしたらいいのか迷っています‥
- 回答者
- 大園 エリカ
- クラシックバレエ教師・振付家
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