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ダイエット に関するQ&A一覧
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はじめまして。下半身デブのばんびと申します。高校生の時に負荷をかけた自転車で坂道を登り続けていたら、競輪選手のような足になってしまいました。笑その足をどうにかしたくて、社会人になった今、ウォーキングやスローランニングをしていたら、さらに筋肉がついたようで、また太くなりました。下半身やせは、骨盤の前傾が原因というQ&Aを見たのですが、骨盤の前傾をなおすまではウォーキングやスローランニングはしないほう...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ダイエットクラブさん
- 2014/02/01 21:26
- 回答1件
いま、BMI指数は21-22あたりで肥満ではないと思いますが、筋肉がすくないのか、二の腕、下半身のお肉が気になります。仕事は朝早くから、10-12時間ほど立ち仕事をしており、其の間、重労働ではありませんが、絶え間無く作業している状態です。朝ごはんは、カプチーノをいっぱい飲むか飲まないかです。時間がないのと、朝なので食欲がないことで、こうなります。昼ごはんはパンひとつ。夜ご飯は、がっつりといいますか...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
こんばんは。三月からサーキットトレーニングを家でDVDで30分程度しております。小さい子供がいるので、ジムに通えないこともあり、自宅でできる運動、短時間ということではりきっていたのですが…今は二ヶ月過ぎたところですが、開始時より1kgも増え、体脂肪率は少し減り、骨筋肉量は増えました。筋肉をつけて、代謝あげないと痩せてもリバウンドし易いと思い、サーキットトレーニングをしていますが、正直、このまま体重...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- me&su mamaさん
- 2014/01/31 22:52
- 回答1件
体重は増えて体脂肪だけ減る現象ってありえるのでしょうか?今までは食べ過ぎたら体重も体脂肪も増えてました!私は毎日大豆製品食べて家事で動き用事あればよく歩きます!体脂肪も体内年齢も実年齢に近くなり皮下脂肪も落ちてきたら普通体重も減らないのでしょうか?私は30代の時68kgあり7年かけて今の体重まで落としました!ズバリ私は太ってるんでしょうか?私は44kgか45kgが理想と思うのですが…どうしたら体重も体脂肪も減りますか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ミントさん
- 2014/01/31 16:20
- 回答1件
私の仕事は販売職なんですが、休憩の時間が不規則で、お昼なのに、17:00頃になったり、忙しいとお昼を食べないまま、夕飯を22:00頃に食べることになったりします。朝食をしっかり食べるとしても、夕食があまり遅いのは、ダイエットにはよろしくないと思います。かといって、お昼を食べず、夕飯も食べないとなると、それも体には悪いと思うんです。今の状況で無理なく健康的に食事を摂るためには、どうしたらいいでしょう...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- emimojaさん
- 2014/01/30 23:48
- 回答1件
体重を87kgから77kgまで減らす事が出来ました。運動と共にカロリー制限もしています。最低でも1500から1700キロカロリーは食べるようにしています。多い時は2000キロカロリーになってしまいますが。…体重が落ちてきてはいるのですが、今のままの摂取カロリーで目標体重まで痩せるのか不安になってしまっています。ちなみに最終目標は55kgです。身長162cm/77kg/女/。宜しくお願いします。
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- 林檎さん
- 2014/01/30 15:12
- 回答1件
ウォーキングをするようになってから気付いてわからない事があります。マイペースでウォーキングするのと娘とゆっくり歩くのとだと消費カロリー&脂肪燃焼量がかなり違うんです。私は携帯の歩数計を使っているのですが、1人で1時間歩くと消費カロリーは174.0 脂肪燃焼量は24.0です。歩数は6300くらいです。散歩で1時間30分歩くと消費カロリーは280.0 脂肪燃焼量は35.0歩数は4000くらいです。どぉゆう事なのでしょうか?携帯が問題なのでしょうか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ☆POPO☆さん
- 2014/01/28 17:09
- 回答1件
初めまして。ゆっくり時間を掛けて20キロ減量を目指しています。現在、軽い食事制限と、運動(カーヴィーダンス60分、スロージョギング60分)と筋トレをしています。主な筋トレは、●ハンズリフト●アブアイソメトリック●レッグレイズを毎日2セット、2~3日おきに、上記の筋トレに●オルタネイトプッシュアップ●レッグエクステンション●クロスチョップクランチを3セット程やっています。9月初めからスタートして、5...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- (*・8・){ぴよ。さん
- 2014/01/25 19:14
- 回答1件
運動習慣にし、継続に励み、大幅減量に成功しつつあるのですが、最近、体重よりも体脂肪の減少があり健康範囲内と言われてるのはだいたい20%以上と聞いたのですが、19%とかにいった日もあって、健康範囲内で減量と母と約束してるので、つい焦ってしまい肉とかを食べて増やしてしまいます。自分の理想の体脂肪は22~23%維持したいなと考えています。※モデル体重ではなく美容体重を目指しています。 身長は、167.5...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- いちご大福さん
- 2014/01/23 12:59
- 回答1件
去年、野菜多めでご飯は子供用茶碗軽めに一杯程度で3食きっちり食べて運動もしながらダイエットをしていましたが164センチで55キロを切った時初めて生理が半年以上止まり病院では『ダイエットが関係してるから体重を少しずつ戻して』とのことである意味リバウンドしてしまいました。そして今年の2月までは普通に朝起きて夜に寝る生活をしていましたが、3月からコンビニのバイトを始めて朝5時出勤の為、身仕度を整えるため...
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- ゆかっかさん
- 2014/01/23 00:19
- 回答1件
こんにちは。最近ビリーさんの軍隊エクササイズをやっています。筋肉に効いているな〜と実感はあります。質問なのですが、毎日やったらむきむきになってしまわないですか?下半身などはかなり筋肉に効いているという実感があります。(全身にも実感はあります)毎日したら下半身の筋肉がむきむきになってしまうということはないでしょうか?むきむきにはなりたくないけど、いい筋トレになるので続けて行きたいと思っています。週何回したらいいでしょうか?
- 回答者
- 佐久間 健一
- ボディメイクトレーナー
- とーますさん
- 2014/01/21 13:02
- 回答2件
はじめまして!ダイエット方法に悩んでいます。あたしは美容師をしています。朝から働き、家に帰られるのが12時くらいになります。朝は基本コンビニのおにぎり食べて、夜までぶっ通しで働きます。土日や、混んでる日以外の時間のある時はおにぎりをあいまに食べたりしています。なので、昼はあまり食べてるという感じではなく、お腹空いてヘトヘトになって夜12時頃にちゃんとご飯を食べます。そしてすぐ寝てしまいます。すごく...
- 回答者
- うっちー
- 恋愛・人間関係アドバイザー
- deeebさん
- 2014/01/15 23:59
- 回答2件
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