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整体に通い続けるのと運動するのとドチラが良いですか？

現在、デスクワークが多くて腰痛持ちです。今年に入ってから整体にずっと通っていますが、直っては行く、直っては行くの繰り返しです。職場の周りには整体がないので近所のところへ行っています。痛みは取れるのですがあまりコミュニケーションなどなく、ちょっと行きづらいなと感じています。それならいっそ、運動しようかなと思っていますが何から手をつけてよいかわかりません。何かお勧めの運動はありますでしょうか？

ヨガ教室の選び方、初心者に適したヨガについて

ヨガに興味があり、レッスンを受けようか検討中です。サイトをいくつか見てみると、様々なヨガ教室があり迷っています。目的としては、呼吸法の習得と心身のリラックスです（あわよくばダイエットに繋がればいいかな、と思っています）。友人が先日ホットヨガの体験に行ったところ、過呼吸になったと言っており、初心者では難しいのかなと思ってしまいました。他のヨガでもうまくいかなかった友人もちらほらおり、体験教室も躊躇し...

逆立ちを始めました

なんとなく良さそうな気がしたので1週間前から始めました。サイトでも調べてみましたが漠然としていました。こちらの詳しい専門家の方にもご指南いただきたく存じます。

首

最近右肩が痛く、時折右の首筋（少し後ろ目）がビクッと電気が走ったような痛みが出ます。ヘルニアなどではないでしょうか？その瞬間は筋が切れたのではないかと思うほど激痛です。常に右手でマウスを使っているので原因はそれかとは思っています。昨日は子供を抱こうとして少しからだと首をひねった際に発症しました。また、完全に別件ですが、フットサルで重心を低くしたままボールコントロールしたいのですが練習方法などありますでしょうか？色々すみませんがご教示頂けますと幸いです。

一旦硬くなった体が柔らかくならない

50歳の者です。15歳でモダンダンスを始めジャズやバレエをしていたので体は柔軟でした。(180度開脚など)諸事情があり2年近くダンスから遠ざかってしまい後に開脚ができなくなってしまいました。特に左脚は内側の筋が張ったような感覚で 気づくと90度位しか開けなくなっていました。8年程(グラン・バットマンのない)フラメンコに親しんでいましたが 今度は右足の裏の筋肉を痛め また外反母趾が進んだことで断念し...

体脂肪と筋肉

今現在ダイエット目的で始めた運動から、痩せるだけでなく筋肉を付けて体脂肪を落としたいって感じになってきて３ヶ月経ちました、男です。始める前はかなり太っていて、身長167センチ 体重70.4キロ 体脂肪率 26.1%でした、今は少し落ちてきて、体重61.5キロ 体脂肪率21.5%です。月日が経つことに少しずつトレーニングを増やして、最初は週に3回の30分のランニングとランニング前の筋トレだけしていて...

相談です。

唐突ですみません。社会人になってから40キロ近く太ってしまいました。食事制限ができなく、運動も何をしていいかわからなくて、アドレスください。

ダイエット

週1回（２～3時間、競技レベル）はバドミントンをしているのですが、なかなか痩せられません。良いダイエット方法はありませんか？

マタニティヨガを控えたほうがいいのはどんなとき？

現在妊娠4ヶ月のプレママです。最近やっとつわりが治まってきて気分も安定してきました。プレママ友だちの間でマタニティヨガをしている、という話をよく聞くのですが、マタニティヨガとは、どんなヨガなのでしょうか？私自身これまでヨガの経験がないのですが、動き自体は穏やかで、あまり体に負担はなさそうなイメージがあります。でも、そうは言っても運動は運動なので、流産してしまわないかなど、やっぱり不安です。マタニテ...

ルーシーダットンとヨガの違いを教えてください。

ヨガやピラティスに興味があるのですが、筋力や体力に自信がなく迷っていたところ、「ルーシーダットン」というものを奨められました。これはヨガと比べて、どのような違いがあるのでしょうか。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

ピラティスは男性でも学べる？

ピラティスに興味があるのですが、男性でも学んで効果はありますか？目的はダイエットとリフレッシュです。男性専用の教室はあまり見かけないので、一般的ではないのかもしれないと思い、質問させていただきました。※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

子どものダンス教室入会は何歳から？

もうすぐ3歳になる子どもにダンス教室に通わせたいのですが、対象年齢3歳からと書かれているクラスは、もうすぐ3歳、という目安でいいのでしょうか？それとも、厳密に3歳0ヶ月以上という意味なのでしょうか？※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

メタボです・・・

社会人になってから動くことがあまりなく、運動不足を感じています。仕事もデスクワークのため、座っている事が多くて体重も増えてしまいました。運動すればいいとは思っていますが、学生時代も特に運動していた訳ではないので何をしたらいいかわかりません。ジョギングやジムなどは続くかな、と不安で始められずにいます。これまでスポーツをしてこなかったメタボ社会人にお勧めのスポーツって何かありますか？ダンスやエアロなどに興味がありますが、未経験で不安です。

ダイエットに効果的な

ダイエットには運動は必須ですか？食事制限だけで五キロ痩せましたが、これは良くないのでしょうか？

左臀部の痛みとストレッチについて

お世話になります。月に２００キロほど走っている趣味ジョガーです。（１年位）５月の下旬に１０キロ走った終わり直後に少しスパート気味に走ったときに左臀部に痛みが起こりました。足を閉じて前後屈をするとお尻に筋肉が引っ張られますが、その時尾てい骨の付け根当たりと腰骨のあたり（あくまであたりです）にジーンとする痛みがあり入念にストレッチをしたつもりでした。翌日、ほとんど痛みはなかったものの、坂道を登るとき、...

体が硬く、鏡に映った自分が惨めです

一度体験教室でヨガを習ったのですが、体が硬く、鏡に映った自分があまりに惨めで、その後ヨガをすることはありませんでした。最近、周りでヨガを習っている人が多く、とても良さそうなのでもう一度チャレンジしてみようかと思うのですが、体の硬い私でもできますでしょうか。

膝の脱臼

2日前にいつも通り階段を降りていたら突然、着地した時に膝が「グリグリ」というようにねじれる感じとものすごい痛みがしました。その時は膝に痛みがあり、足を引きずって歩いていましたが、しばらくすると痛みが和らいだので、放っておいたら治るだろうと思い、放っておきました。しかし、翌日から腫れてきて、膝を曲げようとすると圧迫感があり、曲げられませんでした。完璧に伸ばすこともできませんでした。でも、膝に痛みは全...

前は柔らかく柔軟性あったが

私は小学生から中学生の半ばまで何故かリハビリセンターに通っていました。理由は今でもわかりませんが。それでか体は普通の同学年の子供達より柔らかくてそれが自慢でした。二十歳の今は固いというか膝は曲がりっぱなしというか母親から言わせたら骨曲がってるってと毎回言われます。体重も125kgくらいあるのでわかりませんがもしやと思うときもあります。股関節はまだ柔らかいのですが膝が固くて曲がりまっすぐにしづらいです。あまり負担かけずに膝の稼動粋を広げるにはどうしたらよろしいでしょうか？

高校での部活

私は、高校に入ったら、３つのどちらかの部活に入るか、バイトするかで迷っています。　私は高校に入ったら痩せたいと思っています。ですから、運動部に入りたいと思ってます。ですが、バイトもやりたいのです。お金を稼いで両親の手助けもしたいのです。運動部にはいったら、バイトは厳しいかもしれません。勉強もありますから。今、興味を持っている部活は、弓道部、剣道部、演劇部　です。それらの中から、　やせられる　バイト...

運動直後に飲むプロテインは何で溶かして飲んだらよいですか？

いつもこのサイトのQ&Aやコラムなど、専門家の方々のご意見をとても参考にさせて頂いております。最近、ジムに通うようになり筋力トレーニングも積極的にするようになりました。それで、筋力トレーニングと一緒にプロテインを牛乳で溶かして飲むようにしました。しかし、その話を友人にすると、運動直後に飲むプロテインの場合、牛乳と一緒に飲むのは良くないと聞きました。それで、専門家の方にお尋ねしたいです。・本当にプロ...

筋肥大

私はここ数ヶ月で８０ｋｇ台半（体脂肪率２０％弱）ばから６０ｋｇ台半ば（体脂肪率６％）へダイエットしました。身長は１８０ｃｍ弱なのですが、もともとの骨格もあり、痩せすぎであるとのことで周りの評価もあまり良くありませんし、自分としてもやりすぎた感があるので戻そうと考えています。とりあえず７０ｋｇ台半ばから後半に戻そうと思っていますが、体脂肪率は１０％台前半に抑えられたらと思っています。今のトレーニング...

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか？それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか？どうしたら良いのか運動に関してわからなくなってしまったので、出来ればアドバイスよろしくお願い致します。

腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか？苦しくならない正しい腹筋の方法を教えてください。

ダイエットについて

私は今ダイエットをしているのですが、なかなか痩せることができません。年齢は18歳です。体重を言うと痩せてるといわれるのですが、実際体重のわりに足が太いのです。下半身太りがひどくて、太もも、足の脂肪が落ちません。身長が149cm、普段の体重が38kgです。食事制限や筋トレをして減っても37kgより下がらないし、足の脂肪もなかなか落ちてくれません。どうしたら足の脂肪を落として痩せられるでしょうか？