(新着順 2ページ目)スポーツ指導・トレーニングの専門家への質問一覧 - 専門家プロファイル

スポーツ指導・トレーニング の専門家に無料でQ&A相談 (2ページ目)

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スポーツ指導・トレーニング に関するQ&A一覧

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運動直後に飲むプロテインは何で溶かして飲んだらよいですか?

いつもこのサイトのQ&Aやコラムなど、専門家の方々のご意見をとても参考にさせて頂いております。最近、ジムに通うようになり筋力トレーニングも積極的にするようになりました。それで、筋力トレーニングと一緒にプロテインを牛乳で溶かして飲むようにしました。しかし、その話を友人にすると、運動直後に飲むプロテインの場合、牛乳と一緒に飲むのは良くないと聞きました。それで、専門家の方にお尋ねしたいです。・本当にプロ...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹

腹筋は痩せるの?痩せないの?

毎日腹筋をしているのですが、一向に痩せる気配がありません。ネット等で調べると、凄く効果があるという書き込みや全く効果が無いという書き込みがあり両極端の内容です。やり方が悪いのでしょうか?効果的なやり方があるのなら是非教えて欲しいのです。よろしくお願いします。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹

足に負担がかからない腕立て伏せの仕方

最近腕立て伏せにはまり、25回を2セットすることから始めています。ただ体重で足首と膝がガタガタなので普通につま先で立つと全く曲がりません。足に負担がかからない腕立て伏せの仕方を教えてください。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

運動について

某軍隊のエクササイズで一年間近くダイエットの為に頑張ってきたのですが、始めた当初は、一つのプログラム終えただけで、疲れきっていたのですが、だんだん、一つのプログラムだけでは、物足りなくなってきてここ最近は二つのプログラムをしないと物足りなく感じてきました。疑問は今の運動をこのまま続けていいのか?それか、他の運動も組み合わせたほうが良いのか?どうしたら良いのか運動に関してわからなくなってしまったので、出来ればアドバイスよろしくお願い致します。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/07/04 13:02
  • 回答2件

筋トレをするのが恐い

初めまして、筋トレに付いての質問です。宜しくお願い致します。ダイエットで筋トレをしておりました。初心者向けの筋トレです。運動メニューは①ストレッチ10分②筋トレ→30分 2日に1回腕立て伏せ「膝をついて」  10回3セット背筋  10回3セット腹筋「初心者向け」  10回3セットスクワット  10回3セットセットの間に5分休憩を入れました。③エアロバイク 30分④ストレッチ10分始めてから、1ヶ月...

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/06/29 14:40
  • 回答2件

腹筋すると苦しい

ダイエットを始めて体重は約10kg減ったものの、見た目はあまり痩せません…。なので、体を引き締めようと思い筋トレを始めたんですが、腹筋をすると10回目くらいから息ができなくなってとても苦しいです。上手く説明できませんが、頭に血が昇って背中から苦しくなる感じです。私は脚を曲げて立てて、手は頭もしくはお腹に置いて腹筋しています。なぜ苦しくなるのでしょうか?苦しくならない正しい腹筋の方法を教えてください。

回答者
浅野 弘樹
スポーツインストラクター
浅野 弘樹
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/06/18 10:58
  • 回答2件

筋肉めにゅー

日々やっている筋トレめにゅーで変えた方がいいとかあったらおねがいします。3日に1休でやってます。筋トレ後にジョギング1~2時間全部10回×5setクランチ 足上げ交差でプッシュアップレッグレイズダンベルフライ一通り終わってからジョギングにいきます。アドバイスおねがいします。最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか?筋肉痛がないと効いてる気がしません

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃
  • 智さん 
  • 2014/06/15 14:15
  • 回答2件

虚弱体質

小学生のときから、かれこれ10年以上摂食障害に悩まされています。1年ほど前から症状が落ち着き、今は運動を取り入れて徐々に身体を引き締めようと思っています。しかし、虚弱体質で、不整脈、椎間板がない、喘息持ち、頻脈など、なかなか思うように運動出来ないのが現状です。有酸素運動は、ウォーキングや自転車などをしようと思っているのですが、それだけでは基礎代謝は上がらないですよね。筋力トレーニングで、なにかおすすめの方法があれば教えていただきたいです。よろしくお願い致します。

回答者
北村 由城乃
スポーツインストラクター
北村 由城乃

筋トレ後の体重増加について

こんにちは質問を2つ程させてください。しっかり筋トレをした翌日必ず体重が増加します。マッサージと柔軟はしっかりして終わっています。翌朝増加に驚いて全身浴をすると体重がすとんと戻るのでおそらく浮腫みだと思われます。質問なのですがこの浮腫みは仕方ないものと諦めてほっておいていいもんでしょうか?あと関節(肘膝足首)に着いた贅肉はどうやって落とせばいいでしょうか?なかなかしぶとく落ちてくれません。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • るーさん 
  • 2014/05/24 17:38
  • 回答1件

首に負担をかけない筋トレについて

体重が10kg位痩せてから食事制限だけでは痩せにくくなったのを感じています筋トレをしたいのですが首の骨がずれてしまっているため医師からは禁止されています背筋・腹筋・肩の筋肉はかなり落ちている気がします首に負担をかけないでできるような運動・筋トレに近いものなどは何かないでしょうか?肩こりがひどいので改善できるようなものならうれしいですよろしくお願いします

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • いのりさん 
  • 2014/05/16 18:38
  • 回答2件

腹のお肉だけを減らす。

最近リバウンドしてよくよく自分の身体を見てみると腹のお肉だけ増えていました。腹のお肉だけを減らすストレッチってあるのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

背中と内腿の筋肉を鍛えたいです。

初投稿です。 ダイエットで筋トレを行っています。 背中と内腿の筋肉の鍛え方がイマイチよくわかりません… 現在は ・背中→腹這いになり四肢をあげて一分間バタバタする。・内腿→ボールを内腿に挟み力を入れる。 他の方法も知りたいです。きつい方法でいいのでご教示ください。よろしくお願いします!ちなみに筋トレは有酸素運動の前に行ってます。運動後はプロテインでタンパク補給もしてます。筋肉痛があれば二日間ほどお休みして、また筋トレを行っています。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • とーますさん 
  • 2014/05/06 15:37
  • 回答1件

筋肉痛がでない

最初のうちはあったのに今は筋肉痛が起きませんどうしてですか?3日に1回くらいのペースで筋トレしてから有酸素運動でジョギング1~2時間しています。筋トレは基本は全部10回×5setですクランチを足あげ交差でやっていますプッシュアップレッグレイズ ダンベルフライこのあとにジョギングしてます問題あるところ指摘おねがいします。アドバイスも一緒にできたらおねがいします体脂肪を落としたいです。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • 智さん 
  • 2014/04/27 21:14
  • 回答1件

筋トレや有酸素運動の度合いについて質問です

筋トレや有酸素運動は1日どれくらいすればいいのかがわかりませんどちらも時間さえあればいくらでも出来るのですがやり過ぎは良くないと思い最近は控え気味です軽めにというのがどの程度かわかりません筋トレは週3日有酸素運動は週2時間以内が理想と伺いましたがそれだと暇というかなんだかサボっている気になって落ち着きません(笑筋トレは負荷ありで30分からやってます有酸素運動は短めのウォーキングかエアロバイク30分を何度か程度です週ごとや1日の理想的な運動メニューがあれば教えてください

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • るーさん 
  • 2014/04/13 21:04
  • 回答1件

筋トレは毎日?数日おき?

今ACL治療中です。週に一回リハビリに行っていて、一時間程負傷した足の筋トレを中心にやってます。早く筋肉をつけたいと思っているのですが、以前筋トレするなら二日おきが良いと聞いたことがあります。毎日やった方がいいのではないかと思うのですが、どちらの方が早く効率良く筋肉がつきますか?また、今は寝そべって横、うつぶせで足あげをしているのですが、健康な方の足でやると足痩せ効果は期待できますか?足痩せを狙うなら毎日と、数日おきのどちらが良いのでしょうか?アドバイスをお願いします。

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ☆ジゼル☆さん 
  • 2014/04/11 18:59
  • 回答1件

綺麗な背中の鍛え方

自宅で出来る背中の鍛え方を教えてください!ダンベルやバランスボール、ストレッチポール、ストレッチゴムなどがあります

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • るーさん 
  • 2014/04/06 16:17
  • 回答1件

健康的な体重の減らし方について

32歳 男です。身長は170cmです。高校生の時の体重は63kgでした。社会人になってから飲み会等の付き合いが増え、体重が68kgまで増加したのをきっかけに26歳の時からスポーツジムに通いだしました。ジムでは主にスタジオの有酸素運動メインで2~3回/週は通っています。おかげで63kgまで戻すことができ、以来30歳になるまでキープしてきました。(BMI22、体脂肪17%くらい)しかし、近頃、結婚した...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

左太ももの痛み

こんにちは毎日夜走ってるのですが最近左太ももの裏の付け根がつりそうな感じで痛みます普段も張ってる感じがして来週大会があるのでそれには出たいです良いマッサージ方法とかあれば教えてください

回答者
石原 康至
スポーツインストラクター
石原 康至

ウォーキング時のふくらはぎの痛み

毎朝1時間程ウォーキングをしています。軽くストレッチをした後に歩きはじめているのですが、歩きはじめて10分くらいしたらふくらはぎの前の筋肉(前脛骨筋)がツルみたいな感じがして痛みます。 歩くのを中断してストレッチしてみたりもしているのですが、またすぐに痛くなります。 しかも歩く度、前脛骨筋が逞しくなってきて、カッチカチになってきてしまいました。 歩く時の意識としてはカカトから地面につき、つま先で...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ダイエットクラブさん 
  • 2014/03/27 12:07
  • 回答1件

水泳と有酸素運動の関係

水泳は、有酸素運動と言われていますが、息を止めている時間があるにも拘わらず(つまり無酸素の状態)、なぜそう呼ばれるのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

体の痛み

私はお腹周りがとても気になり、全身の筋トレと腹筋を鍛えたり、重いダイエットフラフープなどを約三年間、食事制限と共に行ってきました。体重は約25キロ落とせたのですが、お腹の周りだけなかなか思うように落ちず、手脚を見て痩せているとは言われるものの、いまだに食事制限と運動を続けています。最近になって持病のヘルニアと弾発股と座骨神経痛が出てきて思うように動けなくなりました。これからどのようにダイエットすれ...

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • みーたん☆さん 
  • 2014/02/06 16:16
  • 回答1件

ダイエットについて

私は今ダイエットをしているのですが、なかなか痩せることができません。年齢は18歳です。体重を言うと痩せてるといわれるのですが、実際体重のわりに足が太いのです。下半身太りがひどくて、太もも、足の脂肪が落ちません。身長が149cm、普段の体重が38kgです。食事制限や筋トレをして減っても37kgより下がらないし、足の脂肪もなかなか落ちてくれません。どうしたら足の脂肪を落として痩せられるでしょうか?

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

ダイエットに効果的な

ダイエットには運動は必須ですか?食事制限だけで五キロ痩せましたが、これは良くないのでしょうか?

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一

筋トレと有酸素運動

ダイエットを目的として毎日有酸素運動と軽い筋トレをしています。15歳156cm57kgの女子です。夜、夕食を食べて二時間後くらいに踏み台昇降を1時間(調子がいいときは2時間)して、足ぱか運動を10回を5セット、腹斜筋のトレーニングを少しして43℃のお風呂に一時間くらい入っています。しかし、有酸素運動で筋肉が減り基礎代謝が減ると言う情報を聞きました。↑の私の運動の問題点と改善点を教えてください

回答者
佐久間 健一
ボディメイクトレーナー
佐久間 健一
  • ねもさん 
  • 2014/01/29 17:44
  • 回答2件

ステッパーが滑ってしまいます。

ステッパーを昨日から始めたのですが、靴下を履いても、脱いでも、運動靴を履いても、ステッパーを踏んでると、滑るので、安心して集中できません。どうしたらいいですか?よろしくお願いします。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ
  • めざせ50キロさん 
  • 2014/01/15 17:19
  • 回答1件

体育館ライン引き

小学校の体育館にジュニアバレーのコートのラインをひくとしたら1コートいくらくらいかかるのでしょうか。ラインテープではなくて、塗装した場合です。

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

靴の選び方について

この前遠方の病院に行ってきたのですが、電車で立ってなきゃいけないので足が疲れやすいので靴は軽い靴がいいか重い靴がいいのかどっちがいいですか?靴の下が平らなやつより、デコボコのやつの方がいいでしょうか?立ち仕事の場合は重い靴がいいか軽い靴がいいかどちらですか?スポーツメーカーの方がいいですか?僕は軽い靴の方がいいですが、どちらですか?どうしても足が特にたるいので靴の選び方について教えて下さい。後、車...

回答者
まりねえ
スポーツインストラクター
まりねえ

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