不眠症はどう治せばいい？

心と体・医療健康心の病気・カウンセリング 2006/12/29 17:30

最近、仕事の過度なストレスで夜の寝付きが悪くなりました。2時頃には就寝しよう努めるのですが、朝まで眠れないのです。ストレスをなくすことが不眠症改善の第一歩だとあ自覚していますが、自分としてもどうしていいかわかりません。不眠症を改善するよい方法を教えてください。

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイルが編集して掲載しています。

All About ProFileさん

回答：2件

専門家

運営事務局
編集部

不眠症の陰には

2007/01/02 11:21 詳細リンク

不眠症の陰には、うつ病やその他の病気が潜んでいることがしばしばあります。環境性の不眠であるかそれ以外の不眠であるかを専門医に診てもらうことがよいでしょう。その前に睡眠の環境を整え、寝室の環境を整えたり飲酒を避けるなどしてみてください。それでも改善しない場合はぜひ専門医を受診ください。

回答専門家

運営事務局: （東京都 / 編集部）
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専門家

茅野分
精神科医（精神保健指定医、精神科専門医）

不眠症について

2007/01/31 19:43 詳細リンク

仕事の過度なストレスから不眠になっているとのこと、心よりお見舞い申し上げます。

お仕事を減らすことが一番だと思いますが、会社の都合もあり直ぐにはできないでしょう。そこで心療内科や精神科を受診してご相談してはいかがでしょう。診断書が発行され、業務の調整をしてもらえることと思います。そして病状に応じて適当な睡眠薬や抗うつ薬も処方されることでしょう。

しかし一番大事なことはお仕事や生活の習慣を調整することです。少なくとも24時前には就寝したいですね。夕方以降は神経が高ぶることを控え、カフェインや香辛料も控え、心を穏やかに過ごせるようお努め下さいませ。

茅野分（銀座泰明クリニック）