毎日、午前中(10時半~11時半)の間に眠くなります。 - 心の病気・カウンセリング - 専門家プロファイル

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

注目のQ&AランキングRSS

対象:心の病気・カウンセリング

毎日、午前中(10時半~11時半)の間に眠くなります。

心と体・医療健康 心の病気・カウンセリング 2019/04/18 11:40

毎日、午前中(10時半~11時半)の間に眠気が襲ってきます。
そのため、仕事に集中できません。
本当に困っています。
考えられる原因は何でしょうか?
どの様に改善すれば良いでしょうか?
この症状にかれこれ3年ぐらい悩まされています。

本当にデスクワークは向いてないのかなあ...と考えてしまいます。

東京に住んでいますので、クリニックに通ってでも改善したいです。

のぶよし0713さん ( 東京都 / 男性 / 48歳 )

回答:1件

白浜 清子 専門家

白浜 清子
心理カウンセラー

- good

睡眠の質低下が考えられます

2019/04/18 12:50 詳細リンク

のぶよし0713さん、こんにちは。
心理カウンセラーの白浜です。

詳しくお話を聴いてみないと判断はできませんが、
他に病気やストレスの問題がないなら、
ご年齢的にも「睡眠の質の低下」ではないかと思います。

睡眠の質低下には生活改善がもっとも効果的です。
・休日も起床時間は変えない
・朝起きたら日の光を30秒以上浴びる
・日中にしっかりと動く=脳疲労と肉体疲労のバランスを取る
・バランスの良い食事を心がける
(特に炭水化物5~60%、タンパク質13~20%、脂質20~30%が睡眠の質向上と疲労回復につながる可能性があげられています)
・就寝1時間前から眠るための行動を心がける
・睡眠環境を整える

今の生活を振り返ってみて、できていないところがあれば改善を心がけてみてください。
専門家の指導を受けたり、一時的に睡眠薬を利用するのも効果的です。
ですがその前に必ず、内臓疾患が隠れていないかを確かめてください。そのうえで、睡眠問題にも強い心療内科に相談することをおすすめします。

食事
睡眠
改善
ストレス
生活

回答専門家

白浜 清子
白浜 清子
(山口県 / 心理カウンセラー)
Withカウンセリングルーム 
080-6337-2039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

人間関係以外に介護疲れ・精神疾患・発達障害サポートにも対応

不登校・発達障害・高齢者・介護疲れ・親子・職場の人間関係に多く関わってきました。吐き出したい、変えたい、あなたの気持ちをサポートします。

質問やお悩みは解決しましたか?解決していなければ...

※あなたの疑問に専門家が回答します。質問の投稿と閲覧は全て無料です。

(現在のポイント:-pt このQ&Aは、役に立った!

このQ&Aに類似したQ&A

離婚後の生き方について industmine2018さん  2018-05-04 22:56 回答1件
どうやって生きたらいいのかわかりません。 うもやんさん  2018-01-18 17:50 回答1件
恨みと我慢 amane8945さん  2018-06-21 17:55 回答1件
色々な症状に悩んでいます k...さん  2015-05-28 12:04 回答1件
性格なのでしょうか yu_kaさん  2015-05-12 00:48 回答1件
専門家に質問する

タイトル必須

(全角30文字)

質問内容必須

(全角1000文字)

カテゴリ必須

ご注意ください

[1]この内容はサイト上に公開されます。

  • ご質問の内容は、回答がついた時点でサイト上に公開されます。
  • 個人や企業を特定できる情報や、他人の権利を侵害するような情報は記載しないでください。

[2]質問には回答がつかないことがあります。

  • 質問の内容や専門家の状況により、回答に時間がかかる場合があります。
気になるキーワードを入力して、必要な情報を検索してください。

表示中のコンテンツに関連する専門家サービスランキング

田尻 健二

心理カウンセラー・産業カウンセラー・夢分析家

田尻 健二

(心理カウンセラー)

レッスン・教室

思考の体質を変える 個人レッスン

いつも 辛い思考から 新たな思考のスタイルを手に入れる!

丸本 敏久

株式会社メンタル・パワー・サポート

丸本 敏久

(心理カウンセラー)

電話相談

【電話カウンセリング】なるべく早く聴いて欲しい!相談したい!

なるべく早くご相談したい、話を聴いて欲しいといった方に対応します

小日向 るり子

フィールマインド

小日向 るり子

(心理カウンセラー)