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運動・スポーツ アウトドアスポーツ 2018/12/11 23:21

唐突ですみません。
社会人になってから40キロ近く太ってしまいました。
食事制限ができなく、運動も何をしていいかわからなくて、アドレスください。

匿名希望さん ( 女性 / 25歳 )

回答:1件

石本 工 専門家

石本 工
健康運動指導士

- good

まずはスクワット

2018/12/20 08:49 詳細リンク

40キロはすごいですね。すぐにでも運動を始めてください。まずは習慣にすることが大事なので無理なくウォーキングや室内でできる筋トレをしてください。基本のスクワットがいいですね。こちらを参考に→https://kenko-genki.jp/diet/115/
そして何より、ダイエットしてやる!という強い意志と明確な数値目標を設定することが大事です。行動すれば必ず達成できます。

また、他の病気は併発していないですか。ぜひ受診して健康診断もしてもらってください。

何かありましたらまたご相談ください、
https://profile.ne.jp/pf/ko-ishimoto/s/

スクワット
ダイエット
運動

回答専門家

石本 工
石本 工
(健康運動指導士)
株式会社健康企画ゆるゆる 代表取締役

専門知識に基づいた丁寧な指導であなたを健康に導きます。

保健体育教員として30年余の勤務の後、さらに多くの人々の健康づくりに携わるべく、会社設立。ヨガ、健康体操、筋トレ、ポールウォーキングなどの運動指導や健康づくりに関するセミナー,、及び健康食カフェの経営を行っている。

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