夕食

夜の食事に関しては、１８時台と２１時台では
カラダへの吸収のされ方が異なります。

理論的には始まる前が良いでしょう。
気分が悪くなってしまうことも踏まえると、
火曜金曜は朝、昼の量を多くし、夜の量は若干控えめにするなどが
おススメです。

トータルして１日に食べる量は減らないので
食事を無視することなく行えるでしょう。

ご参考にしてください。

運動をされる場合は、食事をしてから最低２時間は空けるというのは常識です。
何故なら食べた物を消化する為に、内臓が血液の働きを必要とするからです。

血液が消化の為に内臓に集まっている所に激しい運動をすれば、血液は運動の為に働かなくてはならなくなり食べ物を消化する事ができなくなる為に「気持ち悪く」なってしまうのは当然です。

ですので運動前にはできるだけ固形物を食べない方が良いのです。(食べてもすぐこなれる様なものが望ましい)
沢山食べて胃に負担をかけながら運動する事は、集中力の低下・身体の動きの低下を招き、それが怪我に繋がるという事は常識ですので、くれぐれも運動前の食事はなさらない事です。(※健康を害します)

ですので私は「夕食」として考えるならば、運動後に頂く事をお勧め致しますが、そこでもしダイエットをお考えになるなら、食事の内容を気を付けて工夫をされる事が良いと思います。
例えばヘビーな脂っこいものは摂らないとか、炭水化物を控える、デザートも控える等ですね。

遅い時間であれば流動食に近い「消化に良いもの」を食された方が好ましいですが、その様な工夫が難しいのであれば100回以上良く噛んで食事を頂くなど、できるだけ深夜の胃腸の負担を楽にさせてあげる事です。

良く噛めば、満腹中枢が「満足」を感じる手助けにもなりますから、その様なスタイルのダイエット法を工夫されると良いでしょう。