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対象:ダイエット

落ちないのでしょうか?

美容・ファッション ダイエット 2014/09/29 08:50

身長156cmで50kg、体脂肪率が18.9%です。
昨年は47kgの15%でした。身長だけで見ると、減量値はまだまだあると思い、昨年の体重まで落としたくて食事に気をつけたり、運動をしたり…としてますが、一向に落ちません。ダイエットのカウンセリングを受けても、体脂肪率が低いから落ちないと言われたのですが…。体脂肪率が低いと、いくら頑張っても減量は出来ないのでしょうか?半年以上やっているのですが、心が折れそうです。たんぱく質を控えて筋肉を落とす減量方を取ろうとも思いましたが、この方法だと代謝が下がること以外にデメリットってあるのですか?

akariさん

回答:1件

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

タンパク質とダイエットの関係

2014/09/30 09:24 詳細リンク

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
筋肉は同じ体積では体脂肪の約2倍の重さがあります。
体脂肪の数値を見るとトップモデルよりも低い数値です。

タンパク質を減らし筋肉量を減らすことも必要でしょう。
〇デメリットは代謝が下がり太りやすくなる
〇姿勢を保つ筋肉が減り、不健康に見える
などです。

方法としては
〇背中
〇太もも後ろ
〇すね
等モデル特有の筋肉で太くなりづらい筋肉を優先的に鍛え
タンパク質を減らすなどすると
重さを出す太もも、ヒップなどの筋肉がスムーズに減りやすくなります。

ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake_method.html#m_bodymake

代謝
モデル
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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