初投稿です。
ダイエットで筋トレを行っています。
背中と内腿の筋肉の鍛え方がイマイチよくわかりません…
現在は
・背中→腹這いになり四肢をあげて一分間バタバタする。
・内腿→ボールを内腿に挟み力を入れる。
他の方法も知りたいです。
きつい方法でいいのでご教示ください。よろしくお願いします!
ちなみに筋トレは有酸素運動の前に行ってます。運動後はプロテインでタンパク補給もしてます。筋肉痛があれば二日間ほどお休みして、また筋トレを行っています。
とーますさん
回答:1件
こちらのエクササイズがお勧めです。
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
とても熱心にトレーニングなされてますね。
こちらのエクササイズなども取り入れてみてください。
カラダ全身のバランスもとれ、よりキレイな形の体型に変わります。
↓このうちの上から2つ目が背中メインのエクササイズです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
↓内ももに特化したエクササイズです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11718045419.html
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
(現在のポイント:-pt)
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